Бид санал болгож буй бүх бараа, үйлчилгээг бие даан үнэлдэг. Хэрэв та бидний өгсөн холбоос дээр дарвал бид нөхөн төлбөр авах боломжтой. Илүү ихийг мэдэхийн тулд.
Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр 2020 онд Америкийн 21 сая гаруй насанд хүрэгчид сэтгэл гутралын эмгэгээр өвчилсөн байна. COVID-19 нь сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн бөгөөд ихээхэн дарамттай, тэр дундаа санхүүгийн хүндрэлтэй тулгарсан хүмүүст илүү их өртөж магадгүй юм. энэ сэтгэцийн өвчинтэй тэмцэх.
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь таны буруу биш бөгөөд та эмчилгээ хийлгэх ёстой. Сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэх олон арга байдаг ч энэ нь өөрөө арилах ёсгүй сэтгэцийн ноцтой өвчин гэдгийг санаарай. "Сэтгэлийн хямрал нь хүнд хэлбэрийн хувьд харилцан адилгүй, олон төрлийн стратеги ашиглан эмчилж болох сэтгэцийн эрүүл мэндийн өргөн тархсан өвчин юм" гэж Синай уулан дахь Икан Анагаах Ухааны Сургуулийн Сэтгэцийн эмгэг судлалын туслах профессор Эмили Стейн, доктор Бергер хэлэв. . Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд нэмэлт тэжээл авч эхлэхээр шийдэхдээ хоол тэжээлийн нэмэлтийг ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын нэмэлт эмчилгээ гэж үздэг гэдгийг санах нь чухал. Энэ нь тэд бусад эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгоход тусалж чадна гэсэн үг юм, гэхдээ тэдгээр нь дангаараа үр дүнтэй эмчилгээ биш юм. Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлтүүд нь эмтэй аюултай байдлаар харьцдаг бөгөөд зарим хүмүүст тохирсон зүйл нь бусад хүмүүсийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Эдгээр нь шинж тэмдгийг арилгахад туслах нэмэлт тэжээл авахаар төлөвлөж байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал гэсэн цөөн хэдэн шалтгаан юм.
Сэтгэл гутралын эсрэг янз бүрийн нэмэлтүүдийг авч үзэхдээ бид үр нөлөө, эрсдэл, эмийн харилцан үйлчлэл, гуравдагч этгээдийн гэрчилгээг авч үзсэн.
Манай бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн баг санал болгож буй нэмэлт бүтээгдэхүүн бүрийг нэмэлт тэжээлийн аргачлалын эсрэг хянаж, үнэлдэг. Үүний дараа манай эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл, бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нийтлэл бүрийг шинжлэх ухааны үнэн зөв эсэхийг шалгадаг.
Хоол хүнсэндээ нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ байнга зөвлөлдөж, энэ нэмэлт нь таны хувийн хэрэгцээнд тохирсон, ямар тунгаар хэрэглэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Эйкозапентаеной хүчил (EPA) нь омега-3 тосны хүчил юм. Carlson Elite EPA Gems нь 1000 мг EPA агуулдаг бөгөөд энэ тун нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Хэрэв та бие махбодийн хувьд эрүүл бол энэ нь өөрөө үр дүнтэй байх эсвэл таны сэтгэл санааг сайжруулах магадлал багатай ч EPA-г антидепрессанттай хослуулахыг дэмжих нотолгоо байдаг. Carlson Elite EPA Gems-ийг ConsumerLab.com сайтын сайн дурын гэрчилгээ олгох хөтөлбөрөөр туршиж үзээд 2023 оны Омега-3 нэмэлтийн тоймд шилдэг сонголтоор шалгарсан. Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүн нь зарласан шинж чанарыг агуулсан, хортой бохирдуулагч бодис агуулаагүй болохыг баталж байна. Түүнчлэн олон улсын загасны тосны стандартаар (IFOS) чанар, цэвэр байдлын гэрчилгээтэй бөгөөд хувиргасан амьд организм биш юм.
Зарим загасны тосны нэмэлтүүдээс ялгаатай нь энэ нь маш бага амттай байдаг боловч хэрэв та загасны өтгөн хаталттай байвал хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид хадгална.
Харамсалтай нь өндөр чанартай нэмэлт тэжээлүүд үүн шиг үнэтэй байж болно. Гэхдээ нэг шил нь дөрвөн сарын нөөцтэй тул жилд гурван удаа дүүргэж байх хэрэгтэй. Энэ нь загасны тосоор хийгдсэн тул загасны харшилтай хүмүүст аюулгүй биш байж магадгүй бөгөөд энэ нь цагаан хоолтон эсвэл веган биш юм.
Бид байгалийн гаралтай витаминыг шүтэн бишрэгч, учир нь тэдгээр нь USP сертификаттай бөгөөд ихэнхдээ боломжийн үнэтэй байдаг. Тэд 1000 IU-аас 5000 IU хүртэлх тунгаар Д аминдэмийн бэлдмэлийг санал болгодог бөгөөд энэ нь та өөрт тохирсон үр дүнтэй тунг олох боломжтой гэсэн үг юм. Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээг шалгаж, дутагдалтай эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Бүртгэгдсэн хоолны дэглэмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь танд хамгийн сайн тунг тодорхойлоход тусална.
Д аминдэмийн бэлдмэл, сэтгэл гутралын талаарх судалгаа нь хоорондоо зөрчилддөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Д аминдэмийн түвшин бага байх ба сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийн хооронд холбоо байгаа мэт боловч нэмэлт тэжээлүүд үнэхээр их ашиг тусаа өгдөг эсэх нь тодорхойгүй байна. Энэ нь нэмэлт тэжээлүүд тус болохгүй, эсвэл нарны гэрэлд бага өртөх гэх мэт өөр шалтгаантай гэсэн үг юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай бол нэмэлт тэжээл нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэл санааны хувьд бага зэрэг ашиг тустай байдаг.
Гэгээн Жонны вандуй нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн түгээмэл эмүүдийн нэг болох сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs) шиг хөнгөн, дунд зэргийн сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нэмэлтийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал бөгөөд энэ нь олон хүмүүст эрсдэлтэй байдаг.
John's wort-ийн нэмэлтийг сонгохдоо тун, хэлбэрийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Ихэнх судалгаанууд бүхэл бүтэн ургамлаас илүүтэй хоёр өөр ханд (гиперицин ба гиперицин) -ийн аюулгүй байдал, үр нөлөөг авч үзсэн. Судалгаанаас үзэхэд 1-3%-ийн гиперицин 300 мг-аар өдөрт 3 удаа, 0.3%-ийн гиперицин 300 мг-аар өдөрт 3 удаа уухад тустай. Та мөн ургамлын бүх хэсгийг (цэцэг, иш, навч) агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
Зарим шинэ судалгаагаар бүхэл бүтэн ургамлыг (ханднаас илүү) судалж, үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Бүхэл бүтэн ургамлын хувьд өдөрт 2-4 удаа 01.0.15% гиперицин агуулсан тунг хайж олох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүхэл бүтэн ургамал нь кадми (хорт хавдар үүсгэгч ба нефротоксин) болон хар тугалгаар бохирдох магадлал өндөр гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Бид Nature's Way Perika-д дуртай, учир нь энэ нь зөвхөн 3-р талын туршилтаар хийгдсэн төдийгүй судалгаанд суурилсан 3% гиперицин агуулдаг. ConsumerLab.com бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэхэд гиперициний бодит хэмжээ шошгоноос бага байсан ч санал болгож буй ханалтын түвшин 1% -иас 3% байна. Харьцуулбал, ConsumerLab.com сайтаас туршсан бараг бүх Гэгээн Жонны wort нэмэлтүүд шошгон дээр бичсэнээс бага хэмжээтэй байсан.
Маягт: Таблет | Тун: 300 мг | Идэвхтэй бодис: Гэгээн Жонны цэцгийн ханд (иш, навч, цэцэг) 3% гиперицин | Нэг саванд порц: 60 ширхэг
Гэгээн Жонны вандуй нь зарим хүмүүст тусалж болох ч зарим хүмүүст сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Энэ нь антидепрессант, харшлын эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, ханиалгах эм, дархлаа дарангуйлах эм, ХДХВ-ийн эм, тайвшруулах эм гэх мэт олон эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Заримдаа энэ нь эмийн үр нөлөөг бууруулж, заримдаа илүү үр дүнтэй болгодог, заримдаа гаж нөлөөг нэмэгдүүлэх аюултай байдаг.
"Хэрэв Гэгээн Жонны вандуйг SSRI-тай хамт уувал серотонины хам шинж илэрч болно. Гэгээн Жонны wort болон SSRI хоёулаа тархинд серотонины түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь системийг хэт ачаалж, булчин чангарах, их хөлрөх, цочромтгой болох, халуурах зэрэгт хүргэдэг. Суулгалт, чичирхийлэл, төөрөгдөл, тэр ч байтугай хий үзэгдэл зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй" гэж Хурана хэлэв.
Хэрэв та сэтгэл гутралын эмгэг, хоёр туйлт эмгэгтэй, жирэмсэн, жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа эсвэл хөхүүл үед Гэгээн Жонны вандуйг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь мөн ADHD, шизофрени, Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүст эрсдэлтэй байдаг. Боломжит гаж нөлөө нь ходоодны хямрал, чонон хөрвөс, эрч хүч буурах, толгой өвдөх, тайван бус болох, толгой эргэх, төөрөгдөл, нарны гэрэлд мэдрэмтгий болох зэрэг болно. Эдгээр бүх эрсдэлт хүчин зүйлсийн улмаас та Гэгээн Жонны wort ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
В витамины дутагдал нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг тул эмчилгээний дэглэмдээ В иж бүрдэл нэмэлтийг нэмж оруулах талаар бодож болно. Бид Thorne нэмэлтүүдийн шүтэн бишрэгчид бөгөөд тэдгээр нь чанарт ихээхэн ач холбогдол өгдөг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь, түүний дотор Торн В цогцолбор №6 нь спортоор хичээллэх NSF сертификаттай, нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд шошгон дээр бичсэн зүйлээ биелүүлдэг гуравдагч талын хатуу гэрчилгээтэй байдаг. өөр юу ч биш). ). Энэ нь В бүлгийн идэвхтэй витаминуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг бие махбодид илүү сайн шингээхэд тусалдаг бөгөөд 8 гол харшил үүсгэгчийн аль нэгийг агуулдаггүй.
В витамины нэмэлтүүд нь ялангуяа В витамины дутагдалгүй хүмүүст сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь нотлогдоогүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад та цагаан хоолтон биш л бол ихэнх хүмүүс В витамины хэрэгцээгээ хоол хүнсээр хангаж чадна, энэ тохиолдолд витамин В12 нэмэлт нь тус болно. Хэт их В бүлгийн витамин хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэх нь ховор байдаг ч таны зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрээгүй эсэхээ эмчээсээ шалгаарай.
Хэлбэр: Капсул | Үйлчлэх хэмжээ: 1 капсул Олон төрлийн амин дэм агуулсан | Идэвхтэй найрлага: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолийн хүчил, витамин В12, пантотений хүчил, холин | Нэг саванд порц: 60 ширхэг
Фолийн хүчлийн бэлдмэлийг фолийн хүчил (бие махбодид үүнийг хэрэглэж болох хэлбэр болгон хувиргахад шаардлагатай) эсвэл фолийн хүчил (5-MTHF гэж товчилсон 5-метилтетрагидрофолат зэрэг В9-ийн янз бүрийн хэлбэрийг тодорхойлоход ашигладаг нэр томъёо) гэж зах зээлд гаргадаг. Энэ нь В9-ийн идэвхтэй хэлбэр юм. В9 витамин. Судалгаанаас үзэхэд метилфолатыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь антидепрессантуудтай хавсарч, ялангуяа дунд болон хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралтай хүмүүст сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчил нь ижил ашиг тусыг өгдөггүй.
Хоолны дэглэм нь фолийн хүчил дутагдалтай байгаа хүмүүст ашиг тус нь илүү тод илэрдэг. Үүнээс гадна зарим хүмүүс фолатыг метилфолат болгон хувиргах чадварыг бууруулдаг генийн мутацитай байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд метилфолатыг шууд авах нь чухал юм.
Бид Thorne 5-MTHF 15 мг-д дуртай, учир нь энэ нь фолийн хүчлийн идэвхтэй хэлбэрийг судалгаанд тулгуурласан тунгаар өгдөг. Хэдийгээр энэ нэмэлтийг манай тэргүүлэгч гуравдагч этгээдийн туршилтын компаниудын нэг баталгаажуулаагүй ч Торн нь өндөр чанартай орц найрлагаараа алдартай бөгөөд тэдгээрийг бохирдуулагчийн шинжилгээнд тогтмол хамруулдаг. Энэхүү нэмэлт нь сэтгэл гутралын эсрэг бусад эмчилгээтэй хавсарч хэрэглэхэд л үр дүнтэй байдаг тул эм ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд тохирох эсэхийг шалгах нь чухал юм.
Хэлбэр: капсул | Тун: 15 мг | Идэвхтэй бодис: L-5-метилтетрагидрофолат | Нэг саванд порц: 30 ширхэг
SAMe нь бие махбодид байгалийн гаралтай нэгдэл бөгөөд гормоныг зохицуулдаг бөгөөд нейротрансмиттерийн допамин, серотониныг үйлдвэрлэхэд оролцдог. SAMe нь олон жилийн турш сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн боловч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь SSRI болон бусад антидепрессантуудтай адил үр дүнтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч одоогоор эмнэлзүйн үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Судалгаанаас үзэхэд SAMe-ийн ашиг тусыг өдөрт 200-1600 мг тунгаар (хуваасан тунгаар) харуулдаг тул танд хамгийн тохиромжтой тунг тодорхойлохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэнд, нэмэлт тэжээлээр мэргэшсэн эмчтэй хамтран ажиллах нь чухал юм.
SAMe by Nature's Trove нь ConsumerLab.com сайтын сайн дурын гэрчилгээ олгох хөтөлбөрөөр туршиж үзээд 2022 оны SAMe нэмэлт тоймд шилдэг сонголтоор шалгарсан. Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүн нь зарласан шинж чанарыг агуулсан, хортой бохирдуулагч бодис агуулаагүй болохыг баталж байна. Nature's Trove SAMe нь дунд зэргийн 400мг тунтай тул гаж нөлөөг бууруулж, ялангуяа хөнгөн, дунд зэргийн сэтгэлийн хямралтай хүмүүст сайн эхлэл болдог нь бидэнд таалагддаг.
Энэ нь найман гол харшил үүсгэгч, цавуулаг, хиймэл өнгө, амт оруулагчгүй. Энэ нь косер, хувиргасан амьд организмын бус гэрчилгээтэй тул боломжийн үнэтэй сонголт болж өгдөг.
Маягт: таблет | Тун: 400 мг | Идэвхтэй бодис: S-аденозилметионин | Нэг саванд порц: 60 ширхэг.
Эмийн нэгэн адил нэмэлтүүд нь гаж нөлөө үзүүлдэг. "SAMe нь дотор муухайрах, өтгөн хатах шалтгаан болдог. SAMe-ийг олон стандарт антидепрессантуудтай хамт уувал энэ хослол нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст маниа үүсгэдэг" гэж Хурана хэлэв.
SAMe нь бие махбодид гомоцистеин болж хувирдаг бөгөөд илүүдэл нь зүрх судасны өвчин (ЗСӨ) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч SAMe-ийн хэрэглээ болон зүрх судасны өвчний эрсдлийн хоорондын хамаарлыг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Хоол хүнсэндээ В бүлгийн витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь таны биеийг илүүдэл гомоцистеиныг арилгахад тусална.
Зах зээл дээр сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжиж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулах олон арван нэмэлтүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх нь судалгаагаар нотлогдоогүй байна. Энэ нь зарим тохиолдолд зарим хүмүүст ашигтай байж болох ч хүчтэй зөвлөмж гаргахын тулд илүү өндөр чанартай судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
Гэдэс ба тархины хооронд хүчтэй холбоо байдаг бөгөөд судалгаагаар гэдэсний микробиом (гэдэснээс олддог нянгийн колони) болон сэтгэлийн хямралын хоорондын холбоог харуулсан.
Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй хүмүүс пробиотик хэрэглэхээс гадна сэтгэл санааны хувьд ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч пробиотикуудын оновчтой тун, тодорхой төрлийг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Түүгээр ч барахгүй эрүүл хүмүүсийн хувьд эмчилгээ нь бодит үр өгөөжөө өгдөггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Пробиотик нэмэлт нь тусалж чадах эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй ярилцах нь үргэлж сайн санаа юм.
Хурана хэлэхдээ: "5-гидрокситриптофан буюу 5-HTP гэгддэг нэмэлт нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг." Бидний бие уурагаар баялаг хоол хүнсэнд агуулагддаг L-триптофанаас 5-HTP-ийг байгалийн жамаар үйлдвэрлэж, серотонин, мелатонин болгон хувиргадаг. Ийм учраас энэ нэмэлтийг сэтгэлийн хямрал, нойрны эмчилгээ болгон худалдаалж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нэмэлтийг хэдхэн судалгаагаар туршиж үзсэн тул энэ нь хэр зэрэг, ямар тунгаар тусалдаг нь тодорхойгүй байна.
5-HTP нэмэлтүүд нь SSRI-тай хамт хэрэглэхэд серотонины синдром зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. "5-HTP хэрэглэдэг зарим хүмүүс маниа эсвэл амиа хорлох бодолтой байдаг" гэж Пуэло хэлэв.
Куркумин нь үрэвслийг багасгах замаар сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст ашигтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч түүний ашиг тусыг туршиж үзсэн судалгаанууд хязгаарлагдмал бөгөөд нотлох баримтын чанар одоогоор бага байна. Турмерик эсвэл куркумин (турмерик дахь идэвхтэй нэгдэл) уусан судалгаанд оролцогчдын ихэнх нь антидепрессант хэрэглэж байжээ.
Зах зээл дээр сэтгэлийн хямралыг эмчлэх олон арван витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, ургамлын гаралтай нэмэлтүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээг нотлох янз бүрийн нотолгоо байдаг. Нэмэлт тэжээл нь сэтгэлийн хямралыг бүрэн арилгах боломжгүй боловч зарим нэмэлтийг бусад эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэхэд тустай байдаг. MS, RDN, LD Женнифер Хэйнс хэлэхдээ "Нэмэлт тэжээлийн амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл нь нас, хүйс, арьсны өнгө, хавсарсан өвчин, бусад нэмэлт тэжээл, эм гэх мэт олон хүчин зүйлээс шалтгаална."
Нэмж дурдахад, "сэтгэл гутралын байгалийн эмчилгээг авч үзэхдээ байгалийн эмчилгээ нь жороор олгодог эмээс илүү удаан үр дүнтэй байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал" гэж Массачусетс мужийн RD, CDN, CDCES-ийн Шарон Пуэлло хэлэв.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зэрэг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй нягт хамтран ажиллах нь эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон нэмэлт тэжээлийг авч үзэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүс. Витамин, эрдэс бодисын нэмэлтүүдийн тухайд илүү их нь илүү сайн байх албагүй. Гэсэн хэдий ч "В12 витамин, фолийн хүчил, магни, цайрын дутагдал нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг улам дордуулж, эмийн үр нөлөөг бууруулдаг" гэж Хайнс хэлэв. Д аминдэмийн дутагдлыг арилгах нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэлийн хямралд тусалдаг. Тийм ч учраас хэрэв танд тодорхой шим тэжээлийн дутагдал байгаа бол нэмэлт тэжээл авахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Зарим антидепрессант хэрэглэдэг хүмүүс. SAMe, метилфолат, омега-3, витамин D нь антидепрессантуудтай хослуулан хэрэглэхэд тустай байж болно. Нэмж дурдахад, Хейнс хэлэхдээ, "EPA нь янз бүрийн антидепрессантуудын хариу урвалыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг." Гэсэн хэдий ч зарим эмүүдтэй харьцах эрсдэлтэй тул эдгээр нэмэлтийг нэмэхээсээ өмнө эсвэл ялангуяа эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмийн эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөггүй хүмүүс. Стейнберг хэлэхдээ "Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс хамгийн их ашиг хүртэх магадлалтай хүмүүст сэтгэл гутралын эсрэг илүү стандарт эмчилгээ, түүний дотор сэтгэцийн эм, сэтгэл заслын эмчилгээнд тэсвэргүй эсвэл тэсвэртэй хүмүүс байж болно" гэж Стейнберг хэлэв.
Бага зэргийн шинж тэмдэгтэй хүмүүс. John's wort зэрэг зарим нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхийг дэмжих зарим нотолгоо байдаг, ялангуяа хөнгөн шинж тэмдэгтэй хүмүүст. Гэсэн хэдий ч энэ нь гаж нөлөөгүй бөгөөд олон эмтэй харьцах боломжтой тул болгоомжтой байгаарай, шинж тэмдэг, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Төрөл бүрийн сэтгэл гутралын нэмэлтүүд танд тохирох эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ нягт хамтран ажиллах явдал юм. "Ургамлууд болон бусад нэмэлт тэжээлүүд нь FDA-аар зохицуулагддаггүй тул та авч байгаа зүйл нь аюулгүй эсэхийг тэр бүр мэддэггүй тул хүн бүр болгоомжтой байх хэрэгтэй" гэж Стейнберг хэлэв. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс зарим нэмэлт тэжээл, ялангуяа ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх эсвэл маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Хүн бүр өөр бөгөөд нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж болно. Йелийн Анагаах Ухааны Сургуулийн Сэтгэцийн эмч, Эмнэлзүйн багш Гаури Хурана, "Ургамлын гаралтай нэмэлтүүд өвчтөнүүдийн сэтгэл гутралыг эрс дордуулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал" гэж хэлэв.