АшвагандаХэрэв та эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байвал сайн нэмэлт байж болно. Энэ өвс нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай боловч үүнийг хэзээ хэрэглэх нь дээр вэ? Энэ нийтлэлд бид ашвагандха уух хамгийн тохиромжтой цагийг ярилцаж, түүний ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
Өвлийн интоор буюу Withania somnifera гэгддэг Ашваганда нь Энэтхэг, Ойрхи Дорнод, Африкийн зарим хэсэгт ургадаг шөнийн сүүдэрт багтдаг бут сөөг юм. Withania төрөлд физиологийн хувьд ижил төстэй хэд хэдэн зүйл багтдаг.
Ашваганда бол Аюурведийн анагаах ухаанд олон зууны турш ашиглагдаж ирсэн эртний өвслөг ургамал юм. Өнөөдөр энэ нь дэлхийн хамгийн алдартай ургамлын нэг бөгөөд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, стресс, нойргүйдэл зэрэг байгалийн гаралтай эм болгон ашигладаг.
Хэрэв та нойрмоглоход бэрхшээлтэй байгаа бол зарим мэргэжилтнүүд унтахаас нэг цагийн өмнө ashwagandha үндэс нунтаг уухыг зөвлөж байна. Ургамлын тайвшруулах үйлчилгээ нь таныг тайвширч, унтахад тань тусална. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ашвагандхагийн дархлаа сайжруулах шинж чанарыг ашиглахыг хүсч байвал өглөө нь уух нь дээр. Ингэснээр таны бие өдрийн турш ургамлын шим тэжээлийг шингээж, ашиглах боломжтой болно.
Өдрийн аль ч цагт ууж байсан ч Ашвагандаг ууж байхдаа их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ өвсийг хангалттай шингэнгүйгээр уувал ходоодны өвчин үүсгэдэг. Ургамлын бага тунгаар эхэлж, бие махбоддоо дасан зохицох боломжийг олгохын тулд аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Мөн та ashwagandha-г хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа хэрэв та өвчтэй эсвэл ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол.
Ашвагандаг зааврын дагуу уувал аюулгүй бөгөөд гаж нөлөө багатай. Хамгийн түгээмэл нь ходоодны хямрал, суулгалт, толгой өвдөх юм. Хэрэв та эдгээр гаж нөлөөний аль нэгийг мэдэрвэл ургамлыг хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай. Ашвагандха нь хүн бүрт тохиромжгүй байж болох тул уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Ашвагандха уух хамгийн сайн арга нь таны хувийн хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байж болох тул энэ асуултад нэгдмэл хариулт байхгүй. Жишээлбэл, хэрэв та үүнийг тайвшруулах шинж чанартай гэж үзэж байгаа бол унтахаас нэг цагийн өмнө уух хэрэгтэй.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та үүнийг дархлааг сайжруулах шинж чанартай гэж үзэж байгаа бол өглөө нь ууж байх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таны бие өдрийн турш шим тэжээлийг шингээж, ашиглах боломжтой болно. Өдрийн аль ч цагт ууж байсан хамаагүй, Ашвагандаг ууж байхдаа ус их ууж байгаарай, учир нь энэ өвсийг хангалттай шингэнээр ууж хэрэглэхгүй бол ходоодны өвчин үүсгэдэг.
Ургамлын бага тунгаар эхэлж, бие махбоддоо дасан зохицох боломжийг олгохын тулд аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Мөн та ashwagandha-г хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа хэрэв та өвчтэй эсвэл ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол.

Ашвагандаг зааврын дагуу уувал аюулгүй бөгөөд гаж нөлөө багатай. Хамгийн түгээмэл нь ходоодны хямрал, суулгалт, толгой өвдөх юм. Хэрэв та эдгээр гаж нөлөөний аль нэгийг мэдэрвэл ургамлыг хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай.
Ашвагандха нь хүн бүрт тохиромжгүй байж болох тул уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Ашвагандха уух нь олон давуу талтай ч хүн бүр ашиг тусаа өгөхгүй. Хэрэв та энэ ургамлыг авахаар төлөвлөж байгаа бол хэнийг авахыг эндээс үзнэ үү.
Сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй хүмүүс: Ашваганда нь хоёр эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Архаг ядаргааны хам шинжтэй хүмүүс: Ашвагандха нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, ядаргаа багасгахад тусалдаг.
Ашвагандадасан зохицох бодис юм. Энэ нь бие махбодь нь сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессийг даван туулахад тусалдаг гэсэн үг юм. Ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд ашваганда нь стрессээс болж тэнцвэргүй болох хандлагатай кортизолын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.
Ашвагандха нь бие махбодийг стресст дасан зохицоход туслахаас гадна дааврын тэнцвэрт байдал, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмжих зэрэг олон давуу талтай. Мөн сэтгэлийн байдал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Техникийн хувьд та өдөр бүр ashwagandha авч болно, гэхдээ бие махбодоо хэдэн өдөр тутамд амраах нь дээр. Ингэснээр та болзошгүй гаж нөлөөнөөс зайлсхийж, нэмэлт тэжээлээсээ хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой. Ашвагандха нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл уухаа больж, эмчид хандсан нь дээр.
Asheshwagandha нь цусны даралтыг бууруулж, үрэвслийг намдааж, стрессийг арилгахад тусалдаг ургамлын гаралтай эм юм. Ашвагандаг хэзээ авахаа мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та түүний ашиг тусыг бүрэн дүүрэн ашиглах болно.
Хүн бүр нэмэлт тэжээлд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг тул энэ асуултад ганц хариулт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч Ашваганда нь үс уналтад хүргэдэг гаж нөлөөг мэддэггүй. Хэрэв та ashwagandha ууж байхдаа үс унах талаар санаа зовж байгаа бол эмч, мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Ашвагандагаас зайлсхийх ёстой хэд хэдэн төрлийн хүмүүс байдаг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хамардаг, учир нь энэ нь тэдэнд аюулгүй эсэхийг мэдэх хангалттай судалгаа байхгүй байна. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол ашвагандагаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Лупус, ревматоид артрит зэрэг аутоиммун өвчтэй хүмүүс шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг тул Ашвагандха уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн төрлийн мэс засал хийлгэхээр төлөвлөж байгаа бол дор хаяж хоёр долоо хоногийн өмнө ашвагандха уухаа болих нь дээр.
Ашвагандазарим эмтэй харьцах боломжтой тул хэрэв та жороор эсвэл жоргүй эм хэрэглэж байгаа бол ашвагандха уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэрэв та ashwagandha авахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэх нь чухал юм. Энэ өвс нь капсул, шахмал, хандмал, нунтаг зэрэг олон хэлбэрээр байдаг.Манай компанийн бүтээгдэхүүн бол бүх төрлийн ургамлын ханд нунтаг бөгөөд бид маш их бараа бүтээгдэхүүнээр хангах боломжтой. Хэрэв танд хэрэгтэй болАшвагандха хандны нунтаг,тавтай морилбидэнтэй холбоо барина ууямар ч үед чин сэтгэлээсээ лавлах.

Та Ашвагандаг цай хэлбэрээр авч болно. Энэхүү өвслөг ургамлыг капсул хэлбэрээр авах хамгийн түгээмэл арга боловч ашвагандха гумми нь бас түгээмэл болж байна.

Тунгийн хувьд бага тунгаас эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Ашвагандха уухаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь чухал бөгөөд энэ нь таны хувийн хэрэгцээнд тохирсон тунг тодорхойлоход тусална.
Одоогийн судалгаагаар ашваганда хэдэн долоо хоног ажиллах боломжтой. Стресс, түгшүүрийг бууруулах хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд арван долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдана.
Хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дотор сэтгэлийн байдал сайжирч магадгүй. Эдгээр нөлөө нь одоогийн судалгаан дээр үндэслэсэн бөгөөд хувь хүний ​​хариу үйлдэл өөр байж болно. Зарим хүмүүс үр өгөөжийг нь эрт харах эсвэл огт ашиггүй байх магадлалтай.
Хэрэв та ашвагандаг хэдэн долоо хоногийн турш уусны дараа ямар ч өөрчлөлт гарахгүй бол өөр нэмэлт эсвэл тунгаар хэрэглэж үзээрэй. Мөн та эмчтэйгээ стресс, түгшүүрийг эмчлэх бусад аргуудын талаар ярилцаж болно.
Аливаа шинэ нэмэлтийг туршиж үзэхэд хамгийн чухал зүйл бол энэ нь ажиллаж байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох явдал юм. Ашвагандагийн хувьд хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхлээд та стрессийн түвшин сайжирч байгааг анзаарах хэрэгтэй. Хэрэв та илүү тайван, тайвширч байгаа бол энэ нь Ашвагандха ажиллаж байгаагийн сайн шинж юм.
Мөн нойрны чанар сайжирч байгааг анзаарч магадгүй. Хэрэв та илүү сайн унтаж, илүү амарсан бол энэ нь Ашваганда ажиллаж байгаагийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Эцэст нь та эрчим хүчний түвшин, ерөнхий сайн сайхан байдал нэмэгдэж байгааг анзаарч магадгүй юм. Хэрэв та ерөнхийдөө сайжирсан бол энэ нь Ашваганда таны төлөө ажиллаж байгаагийн сайн шинж юм.
Хэрэв та ашвагандха тус болно гэдэгт эргэлзэж байвал өдрийн янз бүрийн цагт ууж, ямар мэдрэмж төрж байгааг хараарай. Зарим хүмүүс өглөө нь хамгийн сайн ажилладаг гэж үздэг бол зарим нь оройн цагаар хамгийн сайн ажилладаг гэж үздэг.
Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил ашвагандагаас хэдэн сар тутамд завсарлага авах нь чухал юм. Энэ нь таны биеийг нэмэлт тэжээлд хэт донтохоос сэргийлж, ямар нэгэн сөрөг нөлөө байгаа эсэх талаар ойлголт өгөх болно.
Хэрэв та ashwagandha ууж байгаа боловч ямар ч үр дүн харагдахгүй байгаа бол өөр нэмэлтийг туршиж үзэх цаг болжээ. Олон янзын сонголтууд байдаг тул өөрт тохирох зүйлийг олох хүртлээ туршилт хийхээс бүү ай.
Одоо та ashwagandha-г бүрэн задлах хамгийн тохиромжтой цаг хугацааны талаар илүү ихийг мэдэж байгаа тул энэ нийтлэлд бидний дээр дурдсан шилдэг 7 брэндийн талаар дэлгэрэнгүй ярих цаг болжээ.
Ашвагандха нь тархийг тайвшруулж, үрэвслийг намдааж, цусны даралтыг бууруулж, дархлааны системд тусалдаг химийн бодисуудаас бүрддэг. Ашвагандаг дасан зохицох бодис болгон ашигладаг бөгөөд ихэвчлэн стресстэй холбоотой олон нөхцөлд хэрэглэдэг. Адаптогенууд нь бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийг даван туулахад тусалдаг гэж үздэг.

Ашвагандха нь цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралтыг бууруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг үрэвслийн эсрэг бодис юм. Ашвагандха, L-theanine, витамин В6 зэрэг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй найрлага нь стрессийг бууруулж, стрессийн үед эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.Ашваганда(Withania somnifera) нь 5000 гаруй жилийн турш хэрэглэгчдийнхээ оюун ухаан, биеийг бэхжүүлэх зорилгоор ургамлын гаралтай эм болгон ашиглаж ирсэн.

Бид өдөр бүр бие махбодийн, оюун санааны, химийн болон биологийн янз бүрийн стресстэй тулгардаг. Ашвагандха бол дасан зохицох бодис бөгөөд энэ нь бие махбодийг стрессийг даван туулах, түүнд дасан зохицоход тусалдаг бөгөөд тэнцвэрийг сэргээх боломжийг олгодог.