Таны бие үүнийг мэдрэлийн эсүүдийн хооронд дохио илгээдэг химийн элч болох серотонин үйлдвэрлэхэд ашигладаг.
Серотонины хэмжээ бага байх нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, нойрны хямрал, жин нэмэгдэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг (1, 2).
Жин хасах нь өлсгөлөнг үүсгэдэг дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү байнгын өлсгөлөн мэдрэмж нь жин хасах үйл явцыг урт хугацаанд тогтворгүй болгодог (3, 4, 5).
5-HTP нь хоолны дуршлыг дарангуйлж, жин хасахад тусалдаг өлсгөлөн үүсгэдэг эдгээр даавруудыг эсэргүүцэж болно (6).
Нэгэн судалгаагаар чихрийн шижинтэй 20 өвчтөнд хоёр долоо хоногийн турш 5-HTP эсвэл плацебо хэрэглэхийг санамсаргүй байдлаар хуваарилсан. Үр дүнгээс харахад 5-HTP хэрэглэсэн хүмүүс плацебо бүлэгтэй харьцуулахад өдөрт 435 орчим калори бага хэрэглэдэг байжээ (7).
Түүнээс гадна, 5-HTP нь голчлон нүүрс усны хэрэглээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь гликемийн хяналтыг сайжруулахтай холбоотой юм (7).
Бусад олон судалгаагаар 5-HTP нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүмүүсийн цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, жин хасахад тусалдаг болохыг харуулсан (8, 9, 10, 11).
Үүнээс гадна, амьтдын судалгаагаар 5-HTP нь стресс эсвэл сэтгэл гутралын улмаас хэт их хоол хүнсний хэрэглээг бууруулж болохыг харуулсан (12, 13).
5-HTP нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байж болох бөгөөд энэ нь танд бага идэж, жин хасахад тусална.
Сэтгэл гутралын яг тодорхой шалтгаан нь бараг тодорхойгүй байгаа ч зарим судлаачид серотонины тэнцвэргүй байдал нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлж, сэтгэл гутралд хүргэдэг гэж үздэг (14, 15).
Үнэндээ хэд хэдэн жижиг судалгаагаар 5-HTP нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч тэдний хоёр нь харьцуулалт хийхэд плацебо хэрэглээгүй нь үр дүнгийн хүчин төгөлдөр байдлыг хязгаарласан (16, 17, 18, 19).
Гэсэн хэдий ч олон судалгаагаар 5-HTP нь дангаар нь хэрэглэхээс илүү бусад бодис эсвэл антидепрессантуудтай хавсарч хэрэглэхэд илүү хүчтэй антидепрессант нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан (17, 21, 22, 23).
Үүнээс гадна, олон тоймд сэтгэл гутралын эмчилгээнд 5-HTP-ийг санал болгохоос өмнө илүү өндөр чанартай судалгаа шаардлагатай гэж дүгнэсэн (24, 25).
5-HTP нэмэлт тэжээл нь бие махбод дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг, ялангуяа бусад антидепрессант эсвэл эмтэй хавсарч хэрэглэхэд намдааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
5-HTP нэмэлт тэжээл нь булчин, ясны өвдөлт, ерөнхий сулралаар тодорхойлогддог фибромиалги өвчний шинж тэмдгийг сайжруулж болно.
Фибромиалги өвчний шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байгаа ч серотонины түвшин бага байх нь энэ өвчинтэй холбоотой гэж үздэг (26).
Энэ нь судлаачдыг 5-HTP нэмэлт тэжээлээр серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх нь фибромиалги өвчтэй хүмүүст ашиг тустай байж болно гэж үзэхэд хүргэж байна (27).
Үнэндээ эрт үеийн нотолгооноос харахад 5-HTP нь булчингийн өвдөлт, нойрны асуудал, түгшүүр, ядрал зэрэг фибромиалгийн шинж тэмдгийг сайжруулж болзошгүй юм (28, 29, 30).
Гэсэн хэдий ч фибромиалгийн шинж тэмдгийг сайжруулахад 5-HTP-ийн үр нөлөөний талаар баттай дүгнэлт гаргах хангалттай судалгаа хийгдээгүй байна.
5-HTP нь бие дэх серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь фибромиалгийн зарим шинж тэмдгийг намдааж чаддаг. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
5-HTP нь мигрень буюу толгой өвдөх, ихэвчлэн дотор муухайрах эсвэл харааны бэрхшээлтэй хамт тохиолддог өвчний нэг хэлбэрийг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
Тэдгээрийн яг тодорхой шалтгаан нь маргаантай байгаа ч зарим судлаачид серотонины түвшин бага байгаагаас үүдэлтэй гэж үздэг (31, 32).
124 хүний ​​оролцоотой судалгаагаар 5-HTP болон мигрень өвчний түгээмэл эм болох метилергометрин нь мигрень толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх чадварыг харьцуулсан (33).
Нэгэн судалгаагаар зургаан сарын турш өдөр бүр 5-HTP уух нь оролцогчдын 71%-д мигрень өвчний дайралтын тоог урьдчилан сэргийлэх эсвэл мэдэгдэхүйц бууруулсан болохыг тогтоожээ (33).
48 оюутны дунд хийсэн өөр нэг судалгаагаар 5-HTP нь толгой өвдөх давтамжийг 70%-иар бууруулсан бол плацебо бүлгийнх 11%-иар бууруулсан (34).
Үүнтэй адилаар бусад олон судалгаагаар 5-HTP нь мигрень өвчнийг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой болохыг харуулсан (30, 35, 36).
Мелатонин нь нойрыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний түвшин шөнөдөө нэмэгдэж, нойрыг сайжруулж, өглөө сэрэхэд тусалдаг.
Тиймээс 5-HTP нэмэлт тэжээл нь бие махбодид мелатонин үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар нойрыг сайжруулж чадна.
Хүний бие дээр хийсэн судалгаагаар 5-HTP болон гамма-аминобутирийн хүчил (GABA)-ийн хослол нь унтах хугацааг мэдэгдэхүйц бууруулж, унтах хугацааг нэмэгдүүлж, нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ (37).
GABA нь тайвшруулах үйлчилгээтэй химийн элч юм. Үүнийг 5-HTP-тэй хослуулан хэрэглэх нь синергетик нөлөө үзүүлж болзошгүй (37).
Үнэндээ хэд хэдэн амьтан, шавьжны судалгаагаар 5-HTP нь нойрны чанарыг сайжруулж, GABA-тай хослуулан хэрэглэхэд бүр ч илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан (38, 39).
Эдгээр үр дүн ирээдүйтэй байгаа ч хүний ​​​​судалгаа дутмаг байгаа нь нойрны чанарыг сайжруулахын тулд 5-HTP-ийг санал болгоход хэцүү болгож байна, ялангуяа дангаар нь хэрэглэх үед.
Зарим хүмүүс 5-HTP нэмэлт тэжээл хэрэглэж байх үед дотор муухайрах, гүйлгэх, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр гаж нөлөө нь тунгаас хамааралтай бөгөөд тун нэмэгдэх тусам улам дорддог (33).
Эдгээр гаж нөлөөг багасгахын тулд өдөрт хоёр удаа 50-100 мг тунгаар эхэлж, хоёр долоо хоногийн турш зохих тунгаар нэмэгдүүлнэ (40).
Зарим эм нь серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эмийг 5-HTP-тэй хослуулан хэрэглэх нь бие махбодид серотонины аюултай түвшинг үүсгэж болзошгүй. Үүнийг серотонины хам шинж гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь амь насанд аюултай байж болзошгүй нөхцөл юм (41).
Бие дэх серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх эмэнд тодорхой антидепрессантууд, ханиалгах эмүүд эсвэл жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүд орно.
5-HTP нь нойрыг сайжруулдаг тул Клонопин, Ативан, Амбиен зэрэг жороор олгодог тайвшруулах эмтэй хамт хэрэглэх нь хэт их нойрмоглоход хүргэдэг.
Бусад эмүүдтэй сөрөг харилцан үйлчлэлцэх магадлалтай тул 5-HTP нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмч эсвэл эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа өндөр чанарыг илтгэдэг NSF эсвэл USP лацыг хайж олоорой. Эдгээр нь нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь шошгон дээр заасан зүйлийг агуулсан бөгөөд хольцгүй гэдгийг баталгаажуулдаг гуравдагч талын компаниуд юм.
Зарим хүмүүс 5-HTP нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед гаж нөлөө илэрч болзошгүй. 5-HTP хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай L-триптофаны нэмэлт тэжээлээс өөр юм (42).
L-триптофан нь сүүн бүтээгдэхүүн, шувууны аж ахуй, мах, вандуй, шар буурцаг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнсэнд агуулагддаг чухал амин хүчил юм.
Нөгөөтэйгүүр, 5-HTP нь хоол хүнсэнд агуулагддаггүй бөгөөд зөвхөн хоолны нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хоолны дэглэмдээ нэмж болно (43).
Таны бие 5-HTP-г серотонин болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил, өвдөлт мэдрэхүй, нойрыг зохицуулдаг бодис юм.
Серотонины өндөр түвшин нь жин хасах, сэтгэл гутрал болон фибромиалги өвчний шинж тэмдгүүдээс ангижрах, мигрень дайралтын давтамжийг бууруулах, нойрыг сайжруулах зэрэг олон ашиг тустай.
5-HTP-тэй холбоотой бага зэргийн гаж нөлөө илэрсэн боловч бага тунгаар эхэлж, аажмаар тунг нэмэгдүүлснээр эдгээрийг багасгах боломжтой.
5-HTP нь зарим эмүүдтэй сөрөг харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй тул танд аюулгүй эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Манай мэргэжилтнүүд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын орон зайг байнга хянаж, шинэ мэдээлэл гарах бүрт нийтлэлүүдээ шинэчилж байдаг.
5-HTP-г серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээл болгон түгээмэл хэрэглэдэг. Тархи нь сэтгэл санаа, хоолны дуршил болон бусад чухал үйл ажиллагааг зохицуулахын тулд серотониныг ашигладаг. гэхдээ...
Xanax нь сэтгэл гутралыг хэрхэн эмчилдэг вэ? Xanax нь ихэвчлэн түгшүүр, сандралын эмгэгийг эмчлэхэд ашиглагддаг.