Өөх тосноос салах нь олон хүний ​​хувьд хэцүү байдаг, учир нь үр дүнг нь харахын тулд шаргуу хөдөлмөр, тууштай байдал, фитнесст цаг хугацаа шаардагддаг.
Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт тэжээлүүд нь дасгал хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн эсвэл зүгээр л бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх арга зам болгон жингээ хасаж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.
Тиймээс жин хасах хамгийн шилдэг зургаан нэмэлт тэжээл болох кофейны талаар ярилцъя.ногоон цайны ханд, CLA, шар сүүний уургийн тусгаарлалт,Гарциний камбожийн ханд, бакапсаицин.
Кофейн нь хоолны дуршлыг дарж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул жин хасах хамгийн түгээмэл нэмэлт тэжээлүүдийн нэг юм. Эдгээр үр, навч, шош нь термогенезийг (илүү их калори шатаахад тусалдаг биеийн дулаан ялгаруулах үйл явц) нэмэгдүүлснээр жин хасахад тусалдаг өдөөгч шинж чанартай тул жин хасахад санал болгож буй нэмэлт тэжээлүүдийг харахад тэдгээрийн олонх нь кофеин агуулдаг болохыг та мэдэж магадгүй юм. Олон хүн кофеноос кофеин авдаг боловч нэмэлт тэжээл хэлбэрээр уух нь илүү ашигтай, учир нь та хэр их хэмжээгээр авч байгаагаа яг таг мэддэг.
Нэг аяга кофе нь ойролцоогоор 95-200 мг кофеин агуулдаг бөгөөд өдөрт 200-400 мг кофеин хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч хэт их кофеин нь сандрал, түгшүүр зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг тул бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Ногоон цайны ханднь бодисын солилцоог сайжруулдаг хүчтэй антиоксидант болох катехинаар баялаг тул жин хасах бас нэгэн алдартай нэмэлт тэжээл юм. Нэгэн судалгаагаар ногоон цайны ханд нь өөх тосны исэлдэлтийг 17%-иар нэмэгдүүлж, улмаар эрчим хүчний зарцуулалтыг 4%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Ногоон цайны хандыг өдөрт 250-500 мг орчим тунгаар, хоолны өмнө уух нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэт их ногоон цайны ханд нь дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг тул энэ найрлагыг тэсвэрлэж, тунг нэмэгдүүлэхээсээ өмнө бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй.
CLA нь мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тосны хүчил (омега-6 тосны хүчил) бөгөөд биеийн өөх тосыг бууруулж, булчингийн массыг нэмэгдүүлснээр жин хасахад тусалдаг нь батлагдсан. CLA нь зургаан сарын дотор биеийн өөх тосыг 3-5%-иар бууруулдаг нь ялангуяа бусад нэмэлт тэжээлтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц үзүүлэлт юм.
CLA-ийн санал болгож буй тун нь өдөрт ойролцоогоор 3-6 грамм бөгөөд хоолтой хамт хэрэглэх нь зүйтэй. CLA нэмэлт тэжээлүүд нь ихэвчлэн капсул хэлбэрээр байдаг тул бүтээгдэхүүн дээрх зааврын дагуу өдөрт зөв тооны капсул уух хэрэгтэй.
Сүүнээс гаргаж авсан шар сүүний уургийн тусгаарлагч нь булчингаа бэхжүүлж, өөх тосоо хасахыг хүсдэг эрчүүдэд хамгийн түгээмэл нэмэлт тэжээлийн нэг юм. Шар сүүний уургийн тусгаарлагч нь хурдан шингэдэг уураг бөгөөд энэ нь булчингийн нөхөн сэргэлт, өсөлтөд тусалдаг бөгөөд мөн өндөр биологийн ач холбогдолтой (BC) тул биед амархан шингэдэг.
Шар сүүний уургийн тусгаарлалтыг ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр хэрэглэдэг бөгөөд өдөрт 20-30 грамм орчим хэрэглэхийг зөвлөдөг. Шар сүүний уургийн тусгаарлалтыг дасгал хийсний дараа уух нь хамгийн сайн арга бөгөөд булчингийн эдийг нөхөн сэргээж, бэхжүүлэхэд тусалдаг боловч унтах үед булчингийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахын өмнө ууж болно.
Гарциния камбожийн хандЭнэ нь жин хасахад тусалдаг гидроксицитрийн хүчил (HCA)-аар баялаг тул жин хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ найрлага нь урьд өмнө байгаагүй зүйл байж болох ч HCA нь Гарциния Камбожид жин хасах супер хүчийг өгдөг зүйл юм. Гидроксицитрийн хүчил нь нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргах үүрэгтэй цитрат лиаза ферментийг дарангуйлснаар ажилладаг.
Зөвлөмж болгож буй тунГарциний камбожийн хандөдөрт ойролцоогоор 500-1000 мг, хоолны өмнө хэрэглэх нь зүйтэй.
Эцэст нь, кайен чинжүү нь жин хасахад тусалдаг болох нь батлагдсан нэгдэл болох капсаицин агуулсан чинжүүний нэг төрөл юм.КапсаицинЭнэ нь термоген нэгдэл бөгөөд биеийн температурыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг гэсэн үг боловч цээж хорсох, хоол боловсруулах эрхтний хямрал зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг тул бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Чили чинжүүг ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр хэрэглэдэг бөгөөд өдөрт 1-2 грамм орчим тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн та капсул тутамд 500-1000 мг капсаицин агуулдаг капсаицины нэмэлт тэжээлийг олж болно.
Биеийн өөх тосноос салахад туслах зургаан алдартай нэмэлт тэжээлийг энд оруулав, гэхдээ бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлэхээ санаарай, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай бол шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.