Эрүүл хооллолт нь эцсийн эцэст хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах хамгийн сайн арга боловч бидний ихэнх нь эдгээр зөвлөмжийг тууштай дагаж мөрдөхөд шаардагдах цаг хугацаа, нөөц хомс байдаг. Олон төрлийн амин дэмүүд нь ялангуяа бие нь чухал амин дэм, эрдэс бодис (сарын тэмдэг, жирэмслэлт, төрсний дараах болон цэвэршилт гэх мэт) дутагдалтай үед сарын тэмдэг ирдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг нөхөх гайхалтай арга юм.
Олон төрлийн амин дэмүүд бидний эрүүл мэндийг үнэхээр сайжруулж чадах эсэх талаар маш их хэлэлцүүлэг өрнөж байна. Зарим судалгаагаар нэмэлт тэжээлийг цаг үрдэг гэж үздэг ч ихэнх эмч нар үүнийг өдөрт нэг удаа уухыг зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ Вэйк Форестийн их сургууль болон Бригам эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгээс хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар олон төрлийн амин дэмүүд нь ахмад настнуудын сэтгэн бодох чадварыг сайжруулж, танин мэдэхүйн бууралтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж дүгнэжээ. Одоогийн байдлаар 6.5 сая гаруй америкчууд Альцгеймерийн өвчнөөр (хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэг) өвчилж байна.
Гэхдээ бүх олон төрлийн амин дэмүүд адилхан байдаггүй. Зах зээл дээр маш олон сонголт байгаа тул хоол тэжээлийн чанар, үйлдвэрлэл, эрүүл мэндийн янз бүрийн хэрэгцээ, насныханд тохирсон байх зэрэг олон хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. StudyFinds нь мэргэжилтнүүдийн вэбсайтаас эмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын хамгийн алдартай олон төрлийн амин дэмийн нэмэлтүүдийг хайж олох зорилготой юм. Судалгааны үр дүнд бид эрүүл мэндийн тэргүүлэх 10 вэб сайтад зочилж, эмэгтэйчүүдэд аль мультивитаминыг хамгийн их зөвлөдөг болохыг олж мэдэв. Манай жагсаалтыг эдгээр сайтууд дээр хамгийн эерэг үнэлгээ авсан эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд дээр үндэслэсэн болно.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дуртай Ritual Multivitamins нь эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах үндсэн орц найрлагыг агуулсан цогц шахмалыг санал болгодог. Витамин D, магни, омега-3 DHA зэрэг найрлага нь дархлааг сайжруулж, бидний байнга мэдэрдэг нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
“Эмэгтэйчүүдийн зайлшгүй шаардлагатай витаминууд нь 100% веган бөгөөд фолийн хүчил, омега-3, В12, D3, төмөр, К2, бор, магни зэрэг есөн чухал орц найрлагатай. Омега-3-ыг оруулах нь үрэвслийг зохицуулах, цусны бүлэгнэлтийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь олон төрөлтөд ховор тохиолддог" гэж Даллас дахь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй ажилладаг эмэгтэйчүүдийн эмч Prevention сэтгүүлд ярьжээ.
Healthline-ийн мэдээлснээр, эмнэлзүйн судалгаагаар уг бүтээгдэхүүнийг 12 долоо хоногийн турш уусан 21-40 насны 105 эрүүл эмэгтэйд D болон DHA витамины түвшин сайжирсан байна.
Хэрэв та хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахуйц цэвэр, органик витаминыг хайж байгаа бол Амьдралын цэцэрлэгийн олон төрлийн амин дэмийг эхлүүлэхэд тохиромжтой газар гэдгийг мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрч байна.
"Эдгээр шахмалууд нь органик, бүхэл бүтэн хүнсний бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан 15 витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд таны өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангадаг. Та мөн В12 витамины идэвхтэй хэлбэрээс ашиг тус хүртэх болно, энэ нь энергийн түвшин, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Амьдралын цэцэрлэгт хүрээлэн нь хоолны дэглэм нь хангалтгүй гэж боддог хүмүүст маш сайн сонголт бөгөөд брэнд нь органик аргаар ургуулсан 24 жимс, хүнсний ногооны шим тэжээлийг агуулдаг.
"Нөхөн үржихүйн системд тусалдаг кальци, магни, цайр, фолийн хүчил нэмснээр [энэ нь] таныг жирэмслэх эсвэл жирэмслэхэд бэлтгэхэд тусална" гэж Total Shape нэмж хэлэв.
Nature Made нь боломжийн үнээр төдийгүй 23 төрлийн витаминыг үр дүнтэй, найдвартай хольсноороо эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй олон төрлийн амин дэмийн 1-р байранд ордог.
“Та байгалийн гаралтай олон төрлийн амин дэмийг эмэгтэй хүний ​​амьдралын бүх үе шатанд (жирэмсний өмнөх, төрсний дараах болон 50-аас дээш насны) авч болно. Бүх бүтээгдэхүүн нь USP-ээр гуравдагч этгээдээр шалгагдаж, баталгаажсан тул та Nature Made-ийн чанарт итгэж болно.
Nature Made нь эмэгтэйчүүдийн цус, ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай төмөр, кальци зэрэг витаминыг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг гэдгээрээ алдартай.
Массачусетсийн нэгдсэн эмнэлгийн Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн сэтгэцийн эмч, доктор Ума Найду Insider сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа A, B, C, D зэрэг 13 чухал амин дэм нь хүний ​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрүүл хараа, арьс, ясанд нэн чухал юм. мөн эмэгтэйчүүд.
MegaFood Multivitamins нь бүхэл бүтэн хоолноос гаргаж авсан гайхалтай олон төрлийн витамин агуулдаг. Витамины цуврал нь нөхөн үржихүйн насны болон цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд зориулсан холимог зорилтуудыг агуулдаг.
"Өдөрт нэг удаа хэрэглэдэг энэхүү олон төрлийн амин дэм нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлж, стрессийн хариу урвалыг сайжруулахад тусалдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг (гурван дасан зохицох бодисын ачаар:Ашваганда, өргөст акантопанакс, баschisandra chinensis), тэр ч байтугай сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгүүдийг сайжруулж болно "гэж Greatest бичжээ.
"Хэрэв та эм залгихыг үзэн яддаг эсвэл өдөрт олон тунгаар уухаа мартдаг бол интернетэд олон эмэгтэйчүүд бидний өдөр тутмын хамгийн сайн мультивитамин гэж нэрлэдэг энэ сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй" гэж Total Shape нэмж хэлэв.
Ердийн адил нэмэлт тэжээл, нэмэлт тэжээлийн талаар эцсийн шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.
Меаган Бабакер бол өмнө нь Нью-Йоркт CBS New York, CBS Local, MSNBC-д ажиллаж байсан чөлөөт сэтгүүлч, зохиолч юм. 2016 онд Швейцарийн Женев хотод шилжсэний дараа тэрээр StudyFinds-ийн редакцийн багт элсэхээсээ өмнө Digital Luxury Group, The Travel Corporation болон бусад олон улсын хэвлэлд үргэлжлүүлэн бичжээ.
Могойн шүд нь эрдэмтдэд хойч үеийн зүү хийж, хатгахаас сэргийлж чадна Хатуу эцэг эхтэй хүүхдүүд хэт идэж, таргалах магадлал өндөр байна 2022 оны шилдэг ногоон цай: Шинжээчдийн сайтаас санал болгосон шилдэг 4 брэнд Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогыг илрүүлэхэд ашигладаг нийтлэг туршилтууд буруу болохыг анхааруулж байна. . Шилдэг коллежууд 2023: MIT, Yale, Caltech 2022 оны шилдэг 500 кофены зэрэглэл: Мэргэжилтнүүдийн сайтуудаас 5 минутын дотор шилдэг 5 брэнд! Антидепрессантууд өглөө бүр зүүрмэглэх товчийг дарснаар хүний ​​тархийг дахин програмчилж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.