Үндэс, ургамлыг олон зууны турш анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн.Ашвагандха (Withania somnifera) нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай гэдгээрээ олон нийтийн анхаарлыг татсан, хоргүй ургамал юм.Өвлийн интоор буюу Энэтхэгийн хүн орхоодой гэгддэг энэ өвсийг Аюурведад олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн.
Аюурвед бол Энэтхэгчүүдийн нойргүйдэл, хэрх зэрэг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг уламжлалт анагаах ухааны систем юм.Бясалгагчид эрч хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийг багасгахын тулд ашвагандха үндэсийг ерөнхий тоник болгон ашигладаг.
Үүнээс гадна зарим шинжээчид үүнд итгэдэгАшвагандагийн үндэсийн хандАльцгеймерийн өвчин болон зарим төрлийн хорт хавдрын эмчилгээнд тустай байж болно.

Энэ нийтлэлд бид ашвагандагийн эрүүл мэндэд тустай есөн ашиг тусыг авч үзэх болно.Мөн бид ашвагандагийн болзошгүй эрсдэл, ашвагандаг авах арга зам зэрэг бусад сэдвүүдийг хөндөх болно.

Ашваганда буюу Ашвагандха нь Аюурведын уламжлалт анагаах ухааны алдартай хэлбэр юм.Ашвагандха үндэс нь моринд хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг "морины" үнэрээр нэрлэгдсэн.
Санскрит хэлээр "Ашва" гэдэг нь "морь", "ганди" нь "үнэр" гэсэн утгатай.Ашвагандагийн ургамлын янз бүрийн хэсгүүдийг өөр өөр зориулалтаар ашигладаг.Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хэрэглэдэг ашвагандха нэмэлтийг үндэснээс нь гаргаж авдаг.
Ашвагандха зэрэг дасан зохицох бодисууд нь бие махбодийн байгалийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.Мэрэгч амьтдын болон эсийн өсгөвөрийн судалгаагаар ашвагандха нь эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай болохыг харуулж байна.Үүнийг хэлэхэд ашвагандагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх есөн ашиг тусыг энд харуулав.
Ашвагандагийн сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах чадвар нь түүний хамгийн сайн мэддэг үр нөлөөний нэг юм.Стресс нь хэлбэрээс үл хамааран (бие махбодийн, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн) ихэвчлэн кортизолтой холбоотой байдаг.
Бөөрний дээд булчирхай нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн стрессийн хариуд "стрессийн даавар" болох кортизолыг ялгаруулдаг.Гэсэн хэдий ч ашвагандха үндэс нь хэрэглэгчдийн түгшүүр, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг олон судалгаагаар харуулсан тул энэ нь ашиг тустай байж болох юм.
Нэмж дурдахад, ашвагандха хэрэглэх нь хэрэглэгчдийн нойрны чанарыг сайжруулахад тустай гэж шинжээчид үзэж байна.Нэмж дурдахад, судалгаагаар ашвагандха нэмэлтийг хэрэглэсэн хүмүүс плацебо ууж байсан хүмүүстэй харьцуулахад стресс даавар кортизолын түвшин хамаагүй бага байгааг харуулсан.
Нөгөөтэйгүүр, ашвагандха үндэсийн хандыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь ийлдэс дэх кортизолын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг гэж үздэг.Нэг судалгаагаар Ашваганда оролцогчдын стрессийн түвшинг бууруулж, амьдралын чанарыг нь сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Ашвагандха нь бусад эмчилгээний аргуудтай хослуулан хэрэглэхэд оюун санааны тодорхой байдал, бие бялдрын тэсвэр тэвчээр, нийгмийн харилцан үйлчлэл, эрч хүчийг ихээхэн сайжруулдаг.
Ашвагандха нэмэлтийг авах нь чихрийн шижин үүсэхээс сэргийлж чадахгүй.Гэсэн хэдий ч тэд жигнэмэг гэх мэт зүйлийг идсэнээс үүдэлтэй цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.Урьдчилсан судалгаагаар ашвагандха уух нь цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын огцом өсөлт, бууралтыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Механизм нь тодорхойгүй байгаа ч амьтдын судалгаагаар ашвагандагийн антиоксидант үйл ажиллагаа нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.Хэд хэдэн жижиг эмнэлзүйн судалгаагаар ашвагандха эмчилгээ нь триглицерид болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ашваганда нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх уламжлалт эмчилгээний нэгэн адил цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадна.
Хүч, хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд ашвагандха нунтаг эсвэл тестостероны бэлдмэлийг хэрэглэнэ.Судалгаанаас үзэхэд энэ өвсийг идэх нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, холестерин болон биеийн өөхний хувийг бууруулахад тусалдаг.Гэсэн хэдий ч одоогоор ашвагандагийн булчингийн масс болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд үзүүлэх нөлөөний талаар илүү их судалгаа хийгдэж байна.
Ашвагандагийн стрессийн эсрэг үйлчилгээ нь бэлгийн дур хүслийн асуудалтай эмэгтэйчүүдэд тусалдаг гэж шинжээчид үзэж байна.Нэмж дурдахад, энэ өвс нь андрогенийн түвшинг нэмэгдүүлэх замаар эмэгтэйчүүдийн бэлгийн сулралыг сайжруулахад тусалдаг.
Наад зах нь нэг эмнэлзүйн судалгаагаар ашваганда нь эмэгтэйчүүдэд бэлгийн сулралыг даван туулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.Судалгаанаас үзэхэд оролцогчид ашвагандха уусны дараа дур тавих, сэрэл, тосолгоо, сэтгэл ханамж мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна.
Судалгаанаас харахад Ашваганда бэлгийн харьцаанд орохдоо сэтгэл ханамжтай байх тоог эрс нэмэгдүүлсэн байна.
Ашвагандха ургамал нь эрэгтэй хүний ​​үржил шимд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул алдартай.Ашвагандха уух нь дааврын тэнцвэрийг сэргээх замаар үргүйдэлтэй эрчүүдийн эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Түүнчлэн, стрессийн судалгаагаар ашвагандха нь эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг ихэсгэдэг боловч эмэгтэйчүүдэд тийм биш юм.Ашвагандагийн эрэгтэй хүний ​​булчингийн хүч чадалд үзүүлэх нөлөөг үнэлдэг өөр нэг судалгаагаар тестостероны түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна.
Ашвагандха ургамлыг ашиглах нь танин мэдэхүй, ой санамжийг сайжруулдаг.Түүнчлэн, энэ өвс нь моторын хариу урвалыг сайжруулахад нааштай үр дүнг харуулсан.
Судалгаанаас харахад ашвагандха нь плацеботой харьцуулахад сэтгэцийн болон танин мэдэхүйн тестүүдэд хэрэглэгчдийн хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг сайжруулдаг.Эдгээр тестүүд нь зааврыг дагаж, даалгавраа биелүүлэх чадварыг хэмждэг.
Нэмж дурдахад, ashwagandha уух нь янз бүрийн сорилтод анхаарлаа төвлөрүүлж, ерөнхий ой санамжийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Мэргэжилтнүүд энэ ургамлын найрлага дахь химийн бодисууд нь тархины эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг.
Нэмж дурдахад, энэ ургамал нь Паркинсоны өвчин, бага зэргийн танин мэдэхүйн сулралыг эмчлэх үр дүнтэй болохыг харуулж байна.Дээрх ашиг тусаас гадна энэ өвс нь сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг зэрэг бусад сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг шинжлэх ухааны зарим нотолгоо харуулж байна.
Хэдийгээр судалгаагаар ashwagandha нь антидепрессант шинж чанартай болохыг харуулж байгаа ч та үүнийг стандарт антидепрессантуудын оронд хэрэглэж болохгүй.Хэрэв танд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл эмчээс зөвлөгөө авах, эмчилгээ хийлгэх нь дээр.
Энэ өвс нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг.Наад зах нь хоёр судалгаагаар Withania somnifera нь VO2 max-ыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.VO2 max түвшин нь дасгал хийх явцад хүчилтөрөгчийн хамгийн их зарцуулалтыг хэмждэг.
Эрдэмтэд зүрх, амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийг хэмжихийн тулд VO2 max түвшинг ашигладаг.Энэ түвшин нь дасгал хийх явцад уушиг, зүрх нь булчинг хүчилтөрөгчөөр хэр үр дүнтэй хангаж байгааг хэмждэг.
Тиймээс тодорхой нөхцөлд сайн ажилладаг эрүүл зүрх нь VO2 макс дунджаас дээгүүр байж болно.
Өнөө үед үрэвсэл, архаг стресс, нойргүйдэл зэрэг дотоод хүчин зүйлүүд таны дархлааг сулруулдаг.Эдгээр бүх хүчин зүйлсийг сайжруулж, биеийн тамир, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлснээр Ашваганда бидний дархлааг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна энэхүү эртний өвс нь байгалийн алуурчин эсийн үйл ажиллагааг дэмждэг.Байгалийн алуурчин эсүүд нь халдвартай тэмцэх үүрэгтэй дархлааны эсүүд юм.
Ашвагандагийн ханд нь ревматоид артриттай өвчтөнүүдэд эерэг үр дүнг харуулсан.Ашвагандха үндэс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ревматоид артритыг үр дүнтэй эмчилдэг.
Ашвагандаг үрэвслийн эсрэг бодис болгон ашиглах нь олон зууны тэртээгээс эхэлсэн.Аюурведийн анагаах ухааны мэргэжилтнүүд үндэснээс нь зуурмаг хийж, өвдөлт, үрэвслийг эмчлэхийн тулд түрхдэг.
Аюурведийн артритыг эмчлэх өөр нэг эмтэй ashwagandha нунтагыг хослуулан хэрэглэх нь ревматоид артриттай хүмүүсийн үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж жижиг судалгаагаар тогтоожээ.Цаашдын судалгаагаар ашвагандагийн хэрэглээ нь С-реактив уургийн (CRP) түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.
CRP нь зүрхний өвчинд хүргэдэг үрэвслийн шинж тэмдэг юм.Гэсэн хэдий ч энэ ургамлын үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Ашваганда бол эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ашигтай ургамал юм.Энэ өвс нь тайван нойрсож, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, стресс, түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгадаг.Мөн та ашвагандха эсвэл бусад байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай эмээр сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн эмчлэх талаар уншиж болно.Ашвагандаг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг ч энэ өвс нь хүн бүрт тохирохгүй.
Ашвагандха үндэсийг хэрэглэх нь тодорхой бүлгийн хүмүүст сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.Жишээлбэл, бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс энэ ургамлаас зайлсхийх хэрэгтэй.Хэрэв та бамбай булчирхайн асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр энэ ургамлыг бүү хэрэглээрэй.
Ашваганда T4-ийг T3 болгон хувиргаснаар бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.T3 нь илүү идэвхтэй бамбай булчирхайн даавар бөгөөд T4 нь сул бамбай булчирхайн даавар юм.Ашваганда нь эрүүл насанд хүрэгчдэд бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг ч хүнд хэлбэрийн гипертиреодизм үүсгэдэг.
Энэ нь ихэвчлэн бамбай булчирхайн хэт ачаалалтай хүмүүст тохиолддог.Дашрамд хэлэхэд, ашвагандха нь жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд аюулгүй биш байж магадгүй юм.Дархлаа суларсан болон хагалгаанд орох гэж буй хүмүүст энэ өвс мөн гаж нөлөө үзүүлдэг.
Түүнчлэн, хэрэв та зарим ургамлаас харшилтай бол тэр өвс нь аюулгүй эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.Хэрэв эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь танд хамааралтай бол ашвагандха уух нь аюулгүй эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.
Нэмж дурдахад энэ өвс нь бусад эмийн нөлөөг сулруулж, сайжруулдаг.Тиймээс, хэрэв та одоо эм ууж байгаа бол ашвагандаг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулахаасаа өмнө эмчдээ мэдэгдээрэй.Хэрэв та эдгээр бүлгүүдийн аль нэгэнд харьяалагддаг бол энэ ургамлыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Үгүй бол ashwagandha уух нь нойрмоглох, дотор муухайрах, суулгах, ходоодны хямрал зэрэг гаж нөлөөг үүсгэж болзошгүй.Ашвагандаг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах ёстой бусад хүмүүс бол ходоодны шархлаа, чихрийн шижин, дааварт мэдрэмтгий түрүү булчирхайн хорт хавдартай хүмүүс юм.
Ашвагандха нь флавоноид, алкалоид, стероид лактон, гликозид, стероид зэрэг био идэвхит нэгдлээр баялаг юм.Уг ургамал нь мөн ургамлын ашигтай нөлөөнд хувь нэмэр оруулдаг стероид лактонуудын анги болох соланолидуудыг агуулдаг.
Ашвагандха ургамал нь хүчтэй үрэвслийн эсрэг, антиоксидант юм.Эдгээр чанарууд нь түүний ихэнх ашигтай нөлөөг дор хаяж хэсэгчлэн хариуцдаг.Ашвагандха нь бие дэх антиоксидант ферментийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Үүнд супероксид дисмутаза, глутатион пероксидаза зэрэг антиоксидант ферментүүд орно.Үүнээс гадна, энэ өвс нь липидийн хэт исэлдэлтийг үр дүнтэй дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь чухал ач холбогдолтой юм.Харин Ашваганда нь гипоталамус-гипофиз-бөөрний булчирхайн тэнхлэгт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүний стрессийн эсрэг үйл ажиллагааны нэг хэсэг байж болох юм.
Ургамал нь кортизолын түвшинг бууруулах чадвартай тул бие махбодийн стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Нэмж дурдахад, ашваганда нь сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой эмгэгийн үед үйл ажиллагаа алддаг янз бүрийн нейротрансмиттерүүдийн дохиололыг өөрчилдөг бололтой.
Энэ ургамлын нойронд үзүүлэх үр дүнтэй нөлөө нь GABA рецептороор дамжуулан дохиог сайжруулах чадвартай холбоотой байж болно.Харин Ашваганда нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлснээр таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Гемоглобин нь цусны улаан эсэд (эритроцит) агуулагддаг уураг бөгөөд хүчилтөрөгчийг бие махбодид хүргэдэг.Гэсэн хэдий ч энэ үр нөлөөг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.Нөгөөтэйгүүр, ашвагандагийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөө нь түүний антиоксидант шинж чанар, тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай холбоотой юм.
Энэ нөлөө нь үргүйдэл, тестостероны түвшин багатай эрчүүдэд илүү тод харагдаж байв.Гэсэн хэдий ч зарим урьдчилсан судалгаагаар ашваганда нь эрүүл эрчүүдэд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Ашвагандха ургамлын жимс, үндэс нь эмийн шинж чанартай тул хурааж авч идэж болно.