Бид санал болгож буй бүх бараа, үйлчилгээг бие даан үнэлдэг. Хэрэв та бидний өгсөн холбоос дээр дарвал бид нөхөн төлбөр авч магадгүй. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр, 2020 онд Америкийн 21 сая гаруй насанд хүрэгчид сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн эмгэгээр шаналж байжээ. COVID-19 нь сэтгэл гутралыг нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн бөгөөд санхүүгийн бэрхшээл зэрэг ихээхэн стресстэй тулгарч буй хүмүүс энэхүү сэтгэцийн өвчинтэй тэмцэх магадлал өндөр байна.
Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон бол энэ нь таны буруу биш бөгөөд та эмчилгээ хийлгэх ёстой. Сэтгэл гутралыг үр дүнтэй эмчлэх олон арга байдаг ч энэ нь өөрөө арилах ёсгүй ноцтой сэтгэцийн өвчин гэдгийг санаарай. "Сэтгэл гутрал бол хүндийн зэргээрээ харилцан адилгүй бөгөөд янз бүрийн аргаар эмчилж болох өргөн тархсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл юм" гэж Синай уулын Икан анагаах ухааны сургуулийн мэргэшсэн сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн эмгэг судлалын туслах профессор, доктор Бергер Эмили Штайн хэлэв. Сэтгэл гутралыг эмчлэхийн тулд нэмэлт тэжээл ууж эхлэхээр шийдэхдээ хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн сэтгэл гутралын нэмэлт эмчилгээ гэж үздэг гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь бусад эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг гэсэн үг боловч тэдгээр нь дангаараа үр дүнтэй эмчилгээ биш юм. Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт тэжээлүүд нь эмүүдтэй аюултай байдлаар харилцан үйлчилж болох бөгөөд зарим хүмүүст үр дүнтэй байдаг нь бусдын шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм. Эдгээр нь шинж тэмдгийг намдаахад туслах нэмэлт тэжээл уух талаар бодож байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал хэдхэн шалтгаан юм.
Сэтгэл гутралын янз бүрийн нэмэлт тэжээлийг авч үзэхдээ бид үр нөлөө, эрсдэл, эмийн харилцан үйлчлэл, гуравдагч этгээдийн баталгаажуулалтыг харгалзан үзсэн.
Манай бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн баг бидний санал болгож буй нэмэлт тэжээл бүрийг нэмэлт тэжээлийн аргачлалтай харьцуулан хянаж, үнэлдэг. Үүний дараа манай бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл нийтлэл бүрийг шинжлэх ухааны нарийвчлалтайгаар хянадаг.
Хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл нэмэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, нэмэлт тэжээл нь таны хувийн хэрэгцээнд тохирсон, ямар тунгаар хэрэглэхийг шалгаарай.
Эйкозапентаенойн хүчил (EPA) нь омега-3 тосны хүчил юм. Carlson Elite EPA Gems нь 1000 мг EPA агуулдаг бөгөөд энэ тун нь сэтгэл гутралыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар харуулсан. Хэрэв та бие бялдрын хувьд эрүүл бол дангаараа үр дүнтэй байх эсвэл сэтгэл санааг сайжруулах магадлал багатай ч EPA-г антидепрессанттай хослуулан хэрэглэхийг дэмжих нотолгоо байдаг. Carlson Elite EPA Gems нь ConsumerLab.com-ын сайн дурын баталгаажуулалтын хөтөлбөрөөр туршиж үзсэн бөгөөд 2023 оны Омега-3 нэмэлт тэжээлийн тоймд Шилдэг сонголтоор шалгарсан. Энэ нь бүтээгдэхүүн нь зарласан шинж чанарыг агуулсан бөгөөд хортой бохирдуулагч агуулаагүй болохыг баталж байна. Нэмж дурдахад, энэ нь Олон улсын загасны тосны стандарт (IFOS)-оор чанар, цэвэр байдлын гэрчилгээтэй бөгөөд ГМО биш юм.
Зарим загасны тосны нэмэлт тэжээлээс ялгаатай нь энэ нь маш бага зэрэг амттай байдаг ч хэрэв та загасны хэхрэлт мэдэрвэл хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид хадгална уу.
Харамсалтай нь, өндөр чанартай нэмэлт тэжээлүүд үнэтэй байж болно, жишээлбэл, энэ нь. Гэхдээ нэг шил нь дөрвөн сарын нөөцтэй тул та жилд гурван удаа дахин дүүргэхээ санах хэрэгтэй. Энэ нь загасны тосоор хийгдсэн тул загасны харшилтай хүмүүст аюулгүй биш байж магадгүй бөгөөд цагаан хоолтон эсвэл веган биш юм.
Бид байгалийн гаралтай витаминуудын шүтэн бишрэгч бөгөөд учир нь тэдгээр нь USP гэрчилгээтэй бөгөөд ихэвчлэн боломжийн үнэтэй байдаг. Тэд 1,000 IU-аас 5,000 IU хүртэлх тунгаар Д аминдэмийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд тохирох үр дүнтэй тунг олох боломжтой гэсэн үг юм. Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглэхээсээ өмнө цусан дахь Д аминдэмийн түвшинг шалгаж, дутагдалтай байгаа эсэхээ шалгах нь зүйтэй. Бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч танд хамгийн тохиромжтой тунг тодорхойлоход тусална.
Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл болон сэтгэл гутралын талаарх судалгаанууд хоорондоо зөрчилдөж байгааг санах нь чухал юм. Д аминдэмийн бага түвшин болон сэтгэл гутралын эрсдэлийн хооронд холбоо байгаа мэт харагдаж байгаа ч нэмэлт тэжээлүүд үнэхээр их ашиг тустай эсэх нь тодорхойгүй байна. Энэ нь нэмэлт тэжээлүүд тус болохгүй байгаа эсвэл нарны гэрэлд бага өртөх гэх мэт өөр шалтгаантай байж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай бол нэмэлт тэжээл нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд дунд зэргийн сэтгэл санааны ашиг тусыг өгч болзошгүй юм.
Гэгээн Жонны вино нь сэтгэл гутралын үед хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг эмийн нэг болох сонгомол серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs)-тай адил хөнгөн болон дунд зэргийн сэтгэл гутралыг эмчлэхэд үр дүнтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч энэхүү нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь олон хүний ​​хувьд эрсдэлтэй байж болно.
Гэгээн Жонны wort нэмэлтийг сонгохдоо тун болон хэлбэрийг нь анхаарч үзэх нь чухал юм. Ихэнх судалгаагаар бүхэл ургамлын хандыг биш харин хоёр өөр ханд (гиперицин ба гиперицин)-ийн аюулгүй байдал, үр нөлөөг судалсан байдаг. Судалгаанаас харахад өдөрт 3 удаа 1-3% гиперицин 300 мг, өдөрт 3 удаа 0.3% гиперицин 300 мг уух нь ашигтай байж болох юм. Та мөн ургамлын бүх хэсгийг (цэцэг, иш, навч) агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
Зарим шинэ судалгаагаар (ханд биш) бүхэл ургамлыг судалж, үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Бүхэл ургамлын хувьд өдөрт хоёроос дөрвөн удаа 01.0.15% гиперицин агуулсан тунг хайж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч бүхэл ургамал нь кадми (хорт хавдар үүсгэгч ба нефротоксин) болон хар тугалгаар бохирдох магадлал өндөр гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Бид Nature's Way Perika-г гуравдагч этгээдийн туршилтаар шалгаад зогсохгүй, судалгаагаар батлагдсан 3%-ийн гиперицин агуулдаг тул хайрладаг. ConsumerLab.com бүтээгдэхүүнийг туршихад гиперицины бодит хэмжээ шошгон дээр заасан хэмжээнээс бага байсан ч 1-3%-ийн санал болгосон ханалтын түвшинд хэвээр байсан нь анхаарал татаж байна. Харьцуулбал, ConsumerLab.com-ын туршсан бараг бүх Гэгээн Жонны wort нэмэлт тэжээл нь шошгон дээр заасан хэмжээнээс бага агууламжтай байсан.
Хэлбэр: Шахмал | Тун: 300 мг | Идэвхтэй найрлага: Гэгээн Жонны виногийн ханд (иш, навч, цэцэг) 3% гиперицин | Савлагаанд ногдох порц: 60
Гэгээн Жонны вино зарим хүмүүст тусалж болох ч зарим хүмүүст сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Энэ нь антидепрессант, харшлын эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, ханиалга намдаагч, дархлаа дарангуйлагч, ХДХВ-ийн эм, тайвшруулах эм гэх мэт олон эмтэй харилцан үйлчилдэг гэдгээрээ алдартай. Заримдаа энэ нь эмийг үр дүнгүй болгодог, заримдаа илүү үр дүнтэй болгодог, заримдаа гаж нөлөөг нэмэгдүүлэх нь аюултай байдаг.
"Хэрэв Гэгээн Жонны вино SSRI-тай хамт уувал серотонины хам шинж үүсч болзошгүй. Гэгээн Жонны вино болон SSRI хоёулаа тархинд серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь системийг хэт ачаалж, булчингийн агшилт, хэт их хөлрөх, цочромтгой болох, халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Суулгалт, чичрэх, төөрөгдөл, тэр ч байтугай хий үзэгдэл зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй" гэж Хурана хэлэв.
Хэрэв та сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн эмгэг эсвэл хоёр туйлт эмгэгтэй, жирэмсэн, жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй бол Гэгээн Жонны вино хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь мөн ADHD, шизофрени, Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүст эрсдэл учруулдаг. Боломжит гаж нөлөөнд ходоодны хямрал, чонон хөрвөс, эрч хүч буурах, толгой өвдөх, тайван бус болох, толгой эргэх эсвэл төөрөгдөлд орох, нарны гэрэлд мэдрэмтгий болох зэрэг орно. Эдгээр бүх эрсдэлт хүчин зүйлсийн улмаас Гэгээн Жонны вино хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
В витамины дутагдал нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг тул та эмчилгээний дэглэмдээ В цогцолборын нэмэлт тэжээл нэмэх талаар бодож үзэж болно. Бид Торн нэмэлт тэжээлийн шүтэн бишрэгчид бөгөөд чанарт ихээхэн ач холбогдол өгдөг бөгөөд Торн В цогцолбор #6 зэрэг олонх нь спортын NSF гэрчилгээтэй, нэмэлт тэжээлүүд нь шошгон дээр бичсэн зүйлээ (өөр юу ч биш) хийдэг болохыг баталгаажуулдаг гуравдагч этгээдийн хатуу гэрчилгээтэй. Энэ нь бие махбодид илүү сайн шингээхэд туслах идэвхтэй В витамин агуулдаг бөгөөд найман үндсэн харшил үүсгэгчийн аль нэгийг нь агуулдаггүй.
В витамины нэмэлт тэжээл нь сэтгэл гутралыг эмчлэхэд тустай нь батлагдаагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, ялангуяа В витамины дутагдалтай хүмүүст. Үүнээс гадна, ихэнх хүмүүс В витамины хэрэгцээгээ хоол хүнсээрээ дамжуулан хангаж чаддаг (цагаан хоолтон биш л бол), энэ тохиолдолд В12 витамины нэмэлт тэжээл тус болж магадгүй юм. Хэт их В витамин ууснаас үүдэлтэй сөрөг нөлөө ховор тохиолддог ч эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй эсэхийг шалгаарай.
Хэлбэр: Капсул | Нэг удаагийн хэрэглээний хэмжээ: 1 капсул Мультивитамин агуулсан | Идэвхтэй найрлага: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолийн хүчил, витамин В12, пантотений хүчил, холин | Нэг саванд агуулагдах порц: 60
Фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээлийг фолийн хүчил (бие махбодид хэрэглэж болох хэлбэрт оруулахад шаардлагатай) эсвэл фолийн хүчил (5-метилтетрагидрофолат, товчилсон 5-MTHF зэрэг В9-ийн янз бүрийн хэлбэрийг тодорхойлоход ашигладаг нэр томъёо) гэж худалдаалдаг бөгөөд энэ нь В9-ийн идэвхтэй хэлбэр юм. В9 витамин. Судалгаанаас харахад метилфолатын өндөр тунг антидепрессанттай хавсарч хэрэглэх нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг, ялангуяа дунд болон хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралтай хүмүүст бууруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчил нь ижил ашиг тустай болох нь батлагдаагүй байна.
Фолийн хүчил дутагдалтай хоолны дэглэмтэй хүмүүст ашиг тус нь илүү тод илэрдэг. Үүнээс гадна, зарим хүмүүс фолийн хүчил метилфолат болгон хувиргах чадварыг бууруулдаг генетикийн мутацитай байдаг тул энэ тохиолдолд метилфолатыг шууд уух нь чухал юм.
Бид Thorne 5-MTHF 15мг-ийг судалгаагаар батлагдсан тунгаар фолийн хүчлийн идэвхтэй хэлбэрийг өгдөг тул хайрладаг. Энэхүү нэмэлт тэжээлийг манай тэргүүлэгч гуравдагч талын шинжилгээний компаниудын нэг баталгаажуулаагүй ч Thorne нь өндөр чанартай найрлагаараа алдартай бөгөөд бохирдуулагч бодисыг тогтмол шалгадаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь зөвхөн сэтгэл гутралын бусад эмчилгээтэй хавсарч хэрэглэвэл үр дүнтэй байдаг тул эмчилгээний төлөвлөгөөндөө тохирох эсэхийг шалгахын тулд ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Маягт: капсул | Тун: 15 мг | Идэвхтэй найрлага: L-5-метилтетрагидрофолат | Савлагаанд ногдох порц: 30
SAMe нь бие махбодид байгалийн гаралтай нэгдэл бөгөөд дааврын зохицуулалтыг зохицуулдаг бөгөөд допамин болон серотонин нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлд оролцдог. SAMe-ийг олон жилийн турш сэтгэл гутралыг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн боловч ихэнх хүмүүсийн хувьд SSRI болон бусад антидепрессантуудтай адил үр дүнтэй биш юм. Гэсэн хэдий ч клиник ашиг тусыг тодорхойлохын тулд одоогоор илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Судалгаагаар SAMe-ийн өдөрт 200-1600 мг тунгаар (хуваасан тун) хэрэглэхэд ашиг тустай болохыг харуулсан тул танд хамгийн тохиромжтой тунг тодорхойлохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэнд, нэмэлт тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй хамтран ажиллах нь чухал юм.
Nature's Trove-ийн SAMe бүтээгдэхүүнийг ConsumerLab.com-ийн сайн дурын гэрчилгээжүүлэх хөтөлбөрөөр туршиж үзсэн бөгөөд 2022 оны SAMe нэмэлт бүтээгдэхүүний тоймд шилдэг сонголтоор шалгарсан. Энэ нь бүтээгдэхүүн нь зарлагдсан шинж чанарыг агуулсан бөгөөд хортой бохирдуулагч агуулаагүй болохыг баталж байна. Мөн Nature's Trove SAMe нь дунд зэргийн 400 мг тунтай бөгөөд гаж нөлөөг бууруулж, ялангуяа хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралтай хүмүүст сайн эхлэлийн цэг болдог нь бидэнд таалагдаж байна.
Энэ нь цавуулаг болон хиймэл өнгө, амт оруулагч зэрэг найман үндсэн харшил үүсгэгчээс ангид. Кошер гэрчилгээтэй бөгөөд ГМО агуулаагүй тул боломжийн үнэтэй сонголт юм.
Маягт: шахмал | Тун: 400 мг | Идэвхтэй найрлага: S-аденозилметионин | Савлагаанд ногдох порц: 60.
Эмийн нэгэн адил нэмэлт тэжээлүүд нь гаж нөлөө үзүүлдэг. “SAMe нь дотор муухайрах, өтгөн хатах шалтгаан болдог. SAMe-г олон стандарт антидепрессанттай хамт уухад энэ хослол нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст маниа үүсгэдэг” гэж Хурана хэлэв.
SAMe нь бие махбодид гомоцистеин болж хувирдаг бөгөөд илүүдэл нь зүрх судасны өвчин (ЗСӨ)-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч SAMe-ийн хэрэглээ болон зүрх судасны өвчний эрсдэлийн хоорондын хамаарлыг ойлгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний В витамин хэрэглэх нь таны биед илүүдэл гомоцистеинаас ангижрахад тусалдаг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих, сэтгэл санааг сайжруулах, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой олон арван нэмэлт тэжээл зах зээл дээр байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн ихэнх нь судалгаагаар батлагдаагүй байна. Энэ нь зарим тохиолдолд зарим хүмүүст ашигтай байж болох ч хүчтэй зөвлөмж гаргахын тулд илүү өндөр чанартай судалгаа шаардлагатай байна.
Гэдэс болон тархины хооронд хүчтэй холбоо байдаг бөгөөд судалгаагаар гэдэсний микробиом (гэдсэнд байдаг бактерийн колони) болон сэтгэл гутралын хооронд холбоо байгааг харуулсан.
Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй хүмүүс пробиотикоос ашиг хүртэхээс гадна сэтгэл санааны зарим ашиг тусыг мэдрэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч пробиотикийн оновчтой тун болон тодорхой төрлийг ойлгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Түүнээс гадна, судалгаагаар эрүүл хүмүүст эмчилгээ нь бодит ашиг тус авчирдаггүй болохыг харуулсан.
Пробиотик нэмэлт тэжээл тусалж чадах эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөх нь үргэлж сайн санаа юм.
"5-гидрокситриптофаны нэмэлт тэжээл буюу 5-HTP нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэл санаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг" гэж Хурана хэлэв. Бидний бие махбодь нь зарим уураг ихтэй хоол хүнсэнд агуулагддаг амин хүчил болох L-триптофанаас байгалийн жамаар 5-HTP үүсгэж, серотонин болон мелатонин болгон хувиргадаг. Ийм учраас энэхүү нэмэлт тэжээлийг сэтгэл гутрал болон нойрны эмчилгээнд зориулан зах зээлд гаргадаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү нэмэлт тэжээлийг цөөн хэдэн судалгаагаар л туршиж үзсэн тул энэ нь үнэндээ хэр их, ямар тунгаар хэрэглэх нь тодорхойгүй байна.
5-HTP нэмэлт тэжээлүүд нь SSRI-тай хамт уухад серотонины хам шинж зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. "5-HTP уудаг зарим хүмүүс маниа эсвэл амиа хорлох бодолтой байдаг" гэж Пуэло хэлэв.
Куркумин нь үрэвслийг бууруулснаар сэтгэл гутралтай хүмүүст тустай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч түүний ашиг тусыг туршсан судалгаа хязгаарлагдмал бөгөөд нотолгооны чанар одоогоор бага байна. Турмерик эсвэл куркумин (турмерик дахь идэвхтэй нэгдэл) уусан судалгаанд оролцогчдын ихэнх нь антидепрессант ууж байсан.
Зах зээл дээр сэтгэл гутралыг эмчлэх олон арван төрлийн витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээг батлах янз бүрийн нотолгоо байдаг. Нэмэлт тэжээлүүд дангаараа сэтгэл гутралыг бүрэн эмчлэх магадлал багатай ч зарим нэмэлт тэжээлүүд нь бусад эмчилгээтэй хавсарч хэрэглэвэл ашигтай байж болно. "Нэмэлт тэжээлийн амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл нь нас, хүйс, арьс өнгө, хавсарсан өвчин, бусад нэмэлт тэжээл, эм гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаарч болно" гэж MS, RDN, LD Женнифер Хейнс хэлэв.
Үүнээс гадна, "сэтгэл гутралын байгалийн гаралтай эмчилгээг авч үзэхдээ байгалийн гаралтай эмчилгээ нь жороор олгодог эмнээс илүү удаан үр дүнтэй байж болохыг ойлгох нь чухал" гэж Массачусетс мужийн RD, CDN, CDCES-ийн Шарон Пуэлло хэлэв.
Эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон нэмэлт тэжээлийг авч үзэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зэрэг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй нягт хамтран ажиллах нь чухал юм.
Хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүс. Витамин, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээлийн тухайд гэвэл илүү их байх нь заавал сайн гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч "В12 витамин, фолийн хүчил, магни, цайрын дутагдал нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг улам дордуулж, эмийн үр нөлөөг бууруулж болзошгүй" гэж Хейнс хэлэв. Д аминдэмийн дутагдлыг засах нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэл гутралд тусалж чадна. Тиймээс хэрэв танд тодорхой шим тэжээл дутагдаж байвал нэмэлт тэжээл авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Тодорхой антидепрессант уудаг хүмүүс. SAMe, метилфолат, омега-3, Д аминдэмийг антидепрессанттай хавсарч хэрэглэхэд онцгой тустай байж болно. Үүнээс гадна, Хейнс хэлэхдээ "EPA нь янз бүрийн антидепрессантуудын хариу урвалыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болох нь батлагдсан" гэжээ. Гэсэн хэдий ч тодорхой эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх эрсдэлтэй тул эдгээр нэмэлт тэжээлийг нэмэхээсээ өмнө, ялангуяа та эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Эмэнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй хүмүүс. "Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс хамгийн их ашиг хүртэх магадлалтай хүмүүст сэтгэцийн эм, сэтгэл заслын эмчилгээ зэрэг сэтгэл гутралын илүү стандарт эмчилгээнд тэсвэртэй эсвэл үл тэвчих хүмүүс багтаж болно" гэж Штайнберг хэлэв.
Хөнгөн шинж тэмдэгтэй хүмүүс. Гэгээн Жонны вино зэрэг тодорхой нэмэлт тэжээлийг, ялангуяа хөнгөн шинж тэмдэгтэй хүмүүст хэрэглэхийг дэмжих зарим нотолгоо байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь гаж нөлөөгүй бөгөөд олон эмтэй харилцан үйлчилж болзошгүй тул болгоомжтой байж, шинж тэмдэг болон эмчилгээний сонголтуудын талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
Сэтгэл гутралын янз бүрийн нэмэлт тэжээлүүд танд тохирох эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ нягт хамтран ажиллах явдал юм. "Ургамлын гаралтай болон бусад нэмэлт тэжээлүүд нь FDA-аар зохицуулагддаггүй тул та авч байгаа зүйл чинь аюулгүй эсэхийг үргэлж мэддэггүй тул хүн бүр болгоомжтой байх хэрэгтэй" гэж Штайнберг хэлэв. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс тодорхой нэмэлт тэжээлүүдээс, ялангуяа ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс маш болгоомжтой зайлсхийх эсвэл хэрэглэх хэрэгтэй.
Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд нэг хүнд тохирсон зүйл нь нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм. "Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл нь өвчтөнүүдийн сэтгэл гутралыг мэдэгдэхүйц доройтуулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал" гэж Йелийн Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэцийн эмч, клиник багш, анагаах ухааны доктор Гаури Хурана хэлэв.