Фосфатидилсерин нь хүний ​​биед байгалийн гаралтай фосфолипидын нэг төрөл юм.

Фосфатидилсерин нь бие махбодид хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, энэ нь эсийн мембраны чухал хэсгийг бүрдүүлдэг.

Хоёрдугаарт, фосфатидилсерин нь бидний мэдрэлийг бүрхсэн миелин бүрхүүлд агуулагддаг бөгөөд импульс дамжуулах үүрэгтэй.

Энэ нь бие махбод дахь харилцаа холбоонд нөлөөлдөг олон төрлийн ферментийн кофактор гэж үздэг.

Эдгээр хүчин зүйлсийг нэгтгэвэл фосфатидилсерин нь төв мэдрэлийн системд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.

Энэ нь бие махбодид үүсдэг эсвэл бидний хооллолтоос гаргаж авдаг байгалийн бодис боловч нас ахих тусам бидний фосфатидилсериний түвшин буурч эхэлдэг. Энэ нь бидний мэдрэлийн системд нөлөөлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурч, рефлекс буурахад хүргэдэг гэж шинжээчид үзэж байна.

Нэмэлт тэжээлээр дамжуулан бие дэх фосфатидилсериний түвшинг нэмэгдүүлэхийн үр нөлөөг судлах нь бидний харж байгаачлан олон гайхалтай ашиг тусыг харуулж байна.

Фосфатидилсериний ашиг тус

Альцгеймерийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр 80-аас дээш насны зургаан хүн тутмын нэг нь оюун ухааны хомсдолтой байдаг. Нас ахих тусам ийм онош тавих магадлал нэмэгддэг ч энэ нь залуу хохирогчдод ч нөлөөлж болно.

Хүн амын нас ахих тусам эрдэмтэд оюун ухааны хомсдолыг судлах, эмчлэх арга замыг эрэлхийлэхэд цаг хугацаа, мөнгөө зарцуулж байна. Фосфатидилсерин бол яг ийм нэгдэл учраас бид нэмэлт тэжээлийн ашиг тусын талаар бага зэрэг мэддэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар илүү сонирхолтой боломжит ашиг тусыг энд оруулав ...

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирсан

Заримдаа PtdSer эсвэл зүгээр л PS гэгддэг фосфатидилсериний талаар хийсэн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм судалгаа нь танин мэдэхүйн сулралын шинж тэмдгийг зогсоох, бүр арилгахад үзүүлэх боломжит ашиг тусад чиглэгддэг.

Нэг судалгаагаар 131 өндөр настай өвчтөнд фосфатидилсерин, DHA эсвэл плацебо агуулсан нэмэлт тэжээл өгсөн байна. 15 долоо хоногийн дараа хоёр бүлэг өөрсдийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг үнэлэх зорилготой туршилтанд хамрагдав. Судалгаанаас үзэхэд фосфатидилсерин ууж буй хүмүүсийн амаар эргэн санах, сурах чадвар нь мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Тэд мөн нарийн төвөгтэй дүрсийг илүү хурдтайгаар хуулбарлах боломжтой болсон. Фосфатидилсериныг ашигласан өөр нэг ижил төстэй судалгаагаар цээжилсэн үгсийг санах чадвар 42% -иар нэмэгдсэн байна.

Бусад газар 50-90 насны ой санамж муутай сайн дурынхныг 12 долоо хоногийн турш фосфатидилсериний бэлдмэлээр хангасан байна. Туршилт нь ой санамж, сэтгэцийн уян хатан байдал сайжирч байгааг харуулсан. Үүнтэй ижил судалгаагаар нэмэлт тэжээлийг хэрэглэсэн хүмүүсийн цусны даралт зөөлөн, эрүүл буурдаг болохыг олж мэдсэн.

Эцэст нь Италид 65-93 насны 500 орчим өвчтөнийг өргөн хүрээтэй судалгаанд хамруулжээ. Фосфатидилсеринтэй нэмэлт тэжээлийг туршилтын хариуг авахаас өмнө бүтэн зургаан сарын хугацаанд өгсөн. Зөвхөн танин мэдэхүйн үзүүлэлтүүд төдийгүй зан үйлийн элементүүдийн хувьд статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц сайжруулалт ажиглагдаж байна.

Одоогийн байдлаар фосфатидилсерин нь нас ахихтай холбоотой санах ойн алдагдал, сэтгэцийн ерөнхий бууралттай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг нотлох баримтууд харуулж байна.

Сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг

Фосфатидилсерин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралаас хамгаалахад тусалдаг гэсэн үзэл бодлыг дэмждэг бусад судалгаанууд байдаг.

Энэ удаад стресст орсон залуу насанд хүрэгчдэд нэг сарын турш өдөр бүр 300 мг фосфатидилсерин эсвэл плацебо өгчээ. Мэргэжилтнүүдийн мэдээлснээр эдгээр нэмэлт тэжээлийг хэрэглэсэн хүмүүсийн "сэтгэлийн байдал сайжирсан" байна.

Фосфатидилсериний сэтгэл санааны байдалд үзүүлэх нөлөөг судлах өөр нэг судалгаанд сэтгэлийн хямралд өртсөн өндөр настай эмэгтэйчүүдийг хамруулсан. Идэвхтэй бүлэгт өдөрт 300 мг фосфатидилсерин өгч, байнгын шинжилгээгээр нэмэлтүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг хэмжсэн. Оролцогчдын сэтгэл гутралын шинж тэмдэг, зан үйлийн ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан.

Спортын гүйцэтгэл сайжирсан

Фосфатидилсерин нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг зуучлах үүрэг рольтойгоороо хамгийн их анхаарал татаж байсан ч бусад боломжит ашиг тусыг олж илрүүлсэн. Эрүүл спортоор хичээллэдэг хүмүүс нэмэлт тэжээл авах үед спортын гүйцэтгэлийг мэдэрч магадгүй юм шиг санагддаг.

Жишээлбэл, гольфчид фосфатидилсерин хэрэглэсний дараа тоглоомоо сайжруулдаг бол бусад судалгаагаар фосфатидилсерин хэрэглэдэг хүмүүс дасгал хийсний дараа ядрах нь хамаагүй бага байгааг олж мэдсэн. Өдөрт 750 мг фосфатидилсерин хэрэглэх нь дугуйчдын дасгал хийх чадварыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

Сонирхолтой нэгэн судалгаагаар 18-30 насны эрүүл эрэгтэйчүүдээс хүнд даацын дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь математикийн шалгалт өгөхийг хүссэн байна. Мэргэжилтнүүд фосфатидилсерин хэрэглэсэн хүмүүс хариултаа хяналтын бүлгийнхээс бараг 20%-иар хурдан гүйцээж, 33%-иар бага алдаа гаргадаг болохыг тогтоожээ.

Тиймээс фосфатидилсерин нь рефлексийг хурцалж, бие махбодийн эрчимтэй ачаалсны дараа сэргэлтийг хурдасгаж, стрессийн үед сэтгэцийн нарийвчлалыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Үүний үр дүнд фосфатидилсерин нь мэргэжлийн тамирчдын бэлтгэлд байр суурь эзэлдэг.

Бие махбодийн стрессийг бууруулах

Бид дасгал хийх үед бие нь стрессийн даавар ялгаруулдаг. Эдгээр даавар нь үрэвсэл, булчин өвдөх болон хэт ачаалалтай бусад шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг.

Нэгэн судалгаагаар эрүүл эрэгтэй хүмүүст 600 мг фосфатидилсерин эсвэл плацебо эмийг 10 хоногийн турш өдөр бүр ууж байсан. Дараа нь оролцогчид биеийн тамирын дасгалд үзүүлэх хариу урвалыг хэмжихийн зэрэгцээ эрчимтэй дугуйн дасгал хийсэн.

Фосфатидилсериний бүлэг нь стрессийн гормон болох кортизолын түвшинг хязгаарлаж, дасгал хийснээр хурдан сэргэдэг болохыг харуулсан. Тиймээс фосфатидилсерин нь олон мэргэжлийн тамирчдад тулгардаг хэт их бэлтгэлийн эрсдэлээс хамгаалахад тусалдаг гэж үздэг.

Үрэвслийг багасгана

Үрэвсэл нь эрүүл мэндийн янз бүрийн таагүй нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Загасны тосонд агуулагдах өөх тосны хүчлүүд нь архаг үрэвслээс хамгаалахад тусалдаг нь батлагдсан бөгөөд сагамхай элэгний тосонд агуулагдах DHA нь фосфатидилсеринтэй синергетик нөлөөтэй гэдгийг бид мэднэ. Тиймээс зарим судалгаагаар фосфатидилсерин нь үрэвслээс хамгаалахад тусалдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Исэлдэлтийн гэмтэл

Олон шинжээчид исэлдэлтийн гэмтэл нь сэтгэцийн хомсдол үүсэх гол шинж тэмдэг гэж үздэг. Энэ нь мөн эсийн ерөнхий гэмтэлтэй холбоотой бөгөөд эрүүл мэндийн янз бүрийн таагүй нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Энэ нь сүүлийн жилүүдэд антиоксидантыг хэрэглэх сонирхол нэмэгдэж байгаагийн нэг шалтгаан болж байна, учир нь тэдгээр нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг.

Судалгаанаас үзэхэд фосфатидилсерин нь антиоксидант шинж чанартай болохыг нотолсон тул энд бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Би фосфатидилсериний бэлдмэл уух ёстой юу?

Зарим фосфатидилсеринийг эрүүл, олон төрлийн хооллолтоор олж авах боломжтой боловч орчин үеийн хоолны зуршил, хоол хүнс үйлдвэрлэх, стресс, ерөнхий хөгшрөлт зэрэг нь бидний тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай фосфатидилсериний хэмжээг авч чадахгүй байгааг харуулж байна.

Орчин үеийн амьдрал нь ажил, гэр бүлийн амьдралын хувьд стресстэй байж болох бөгөөд стресс ихсэх нь фосфатидилсериний хэрэгцээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бидний стресстэй амьдрал нь ихэвчлэн энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг шавхахад хүргэдэг гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна орчин үеийн, өөх тос багатай/холестерол багатай хоолны дэглэмд өдөрт шаардлагатай 150 мг фосфатидилсерин, цагаан хоолтон хоолонд 250 мг хүртэл дутагдаж болно. Омега-3 тосны хүчлийн дутагдалтай хоолны дэглэм нь тархины фосфатидилсериний түвшинг 28% бууруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Орчин үеийн хүнсний үйлдвэрлэл нь фосфатидилсерин зэрэг бүх фосфолипидын түвшинг бууруулж чаддаг. Судалгаанаас харахад өндөр настангууд фосфатидилсериний түвшинг нэмэгдүүлэх нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Хөгшрөлт нь тархины фосфатидилсериний хэрэгцээг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны дутагдлыг үүсгэдэг. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмээр хангалттай хооллоход маш хэцүү гэсэн үг юм. Фосфатидилсерин нь насжилттай холбоотой ой санамжийн сулралыг сайжруулж, тархины үйл ажиллагаа сулрахаас сэргийлдэг тул ахмад үеийнхний хувьд чухал нэмэлт болж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хэрэв та нас ахих тусам сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих хүсэлтэй байгаа бол фосфатидилсерин нь хамгийн сонирхолтой нэмэлтүүдийн нэг байж магадгүй юм.

Дүгнэлт

Фосфатидилсерин нь тархинд байгалиасаа үүсдэг боловч бидний өдөр тутмын стресстэй амьдрал нь байгалийн хөгшрөлттэй хослуулан түүний хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Фосфатидилсериний бэлдмэлүүд нь тархинд хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд шинжлэх ухааны судалгаагаар ой санамж, төвлөрөл, суралцах чадварыг сайжруулж, илүү аз жаргалтай, эрүүл амьдрал, тархинд хүргэдэг.