Мэдээ - Инозитол гэж юу вэ? Энэхүү чухал нэгдлийг ойлгох цогц асуулт хариулт

Инозитол нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын салбарт түгээмэл сэдэв болсон ч олон хүн үүнийг юу болох, хэрхэн ажилладаг, өдөр тутмын амьдралдаа нэмэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй эсэхээ гайхсаар байна. Эдгээр асуултанд тодорхой хариулахын тулд бид түүний тодорхойлолт, үүрэг, ашиг тус, аюулгүй байдлын профайл, өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн оруулах талаар дэлгэрэнгүй асуулт, хариулт бэлтгэсэн.

А1: Инозитол гэж яг юу вэ, энэ нь витамин мөн үү?

Инозитолнь чихрийн спиртийн бүлэгт хамаарах байгалийн гаралтай бодис боловч энгийн элсэн чихрээс ялгаатай нь бие махбодид өвөрмөц бүтэц, үйл ажиллагааны шинж чанартай байдаг. Химийн хувьд үүнийг полиол гэж үздэг бөгөөд олон изомер хэлбэрээр байдаг бөгөөд мио-инозитол нь хамгийн элбэг бөгөөд биологийн идэвхтэй байдаг. Хоол хүнснээс авах ёстой зайлшгүй шаардлагатай амин дэмүүдээс ялгаатай нь инозитолыг витамин гэж ангилдаггүй, учир нь хүний бие үүнийг дотооддоо үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Бөөр, элэг нь инозитолын нийлэгжилтийн чухал цэгүүд бөгөөд тархи, нөхөн үржихүйн эрхтэн зэрэг эд эсэд өндөр концентрацитай байдаг.

Хэдийгээр техникийн хувьд энэ нь витамин биш боловч инозитол нь энергийн солилцоо, мэдрэлийн системийн зохицуулалт зэрэг олон ижил төстэй үйл ажиллагааг дэмждэг тул В витамины цогцолбортой ихэвчлэн бүлэглэдэг. Үүний чухал үүргүүдийн нэг нь эсийн мембранд фосфатидилинозитол хэлбэрээр нэгдэх явдал бөгөөд энэ нь эсийн доторх дохиололд гол үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл юм. Энэ нь инозитол нь эсүүд хоорондоо хэрхэн "харилцаж" байгааг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд дааврын зохицуулалтаас эхлээд сэтгэл санааны тэнцвэрт байдал хүртэлх үйл явцад нөлөөлдөг гэсэн үг юм.

Бие махбодь инозитол үүсгэдэг ч хоолны дэглэм чухал хэвээр байна. Инозитолоор баялаг хоол хүнсэнд овъёос, бор будаа, арвай зэрэг бүхэл үр; шош, вандуй, сэвэг зарам зэрэг буурцагт ургамал; газрын самар, бүйлс, кешью зэрэг самар; шинэхэн жимс, ялангуяа цитрусын сортууд орно. Энэ нь тэнцвэртэй хооллолтоор дамжуулан өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахад харьцангуй хялбар болгодог боловч тодорхой эрүүл мэндийн зорилгоор илүү их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай хүмүүст нэмэлт тэжээлүүд байдаг.

А2: Инозитолын биед гүйцэтгэх үндсэн үүрэг юу вэ?

Инозитол нь олон төрлийн биологийн процесст оролцдог боловч хамгийн сайн судлагдсан нөлөө нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, бодисын солилцооны зохицуулалт, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбарт инозитол нь серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерүүдийн дохиоллын замд чухал барилгын материалын үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр тархины химийн бодисууд нь сэтгэл санаа, сэдэл, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг зохицуулдаг. Судалгаагаар сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэл санааны эмгэгтэй хүмүүсийн тархинд инозитолын түвшин буурдаг болохыг харуулж байна. Мэдрэл дамжуулагчийн үйл ажиллагааг дэмжсэнээр инозитолын нэмэлт тэжээл нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, ерөнхий сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг дэмжихэд тусалдаг.

Бодисын солилцооны эрүүл мэндийн тухайд инозитол нь цусан дахь глюкозыг зохицуулах үүрэгтэй даавар болох инсулины үйл ажиллагаатай гүнзгий холбоотой байдаг. Энэ нь инсулины дохиоллын замд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд даавар нь эсүүдэд мессежээ илүү үр дүнтэй хүргэхэд тусалдаг. Энэ нь бие махбодийн глюкозыг шингээж, тогтвортой энергийн түвшинг хадгалах чадварыг сайжруулдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний өмнөх инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс инсулины мэдрэг чанарыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэлбэлзлийг бууруулдаг болохыг харуулсан тул инозитолын нэмэлт тэжээлээс онцгой ашиг тус хүртэх боломжтой.

Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн хувьд инозитол нь эмэгтэйчүүдэд онцгой чухал ач холбогдолтой. Судалгаагаар энэ нь өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж (PCOS)-тэй эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулж, өндгөвчний ялгаралтыг сайжруулж чаддаг болохыг харуулсан. PCOS нь үржил шим, бодисын солилцоо, дааврын ерөнхий тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг дааврын эмгэг бөгөөд инозитол нь инсулины эсэргүүцэл болон дааврын тэнцвэргүй байдлын үндсэн асуудлуудыг засахад тусалдаг бололтой. Энэ нь эмийн бүтээгдэхүүнээс хэт хамааралтайгүйгээр нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг сэргээхийг хичээж буй эмэгтэйчүүдэд байгалийн гаралтай дэмжлэг үзүүлэх сонголт болгодог.

А3: Инозитолын нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь хэнд ашигтай байж болох вэ?

Олон хүн байгалиасаа хангалттай хэмжээгээр авдаг чинозитолХоол хүнс болон дотоодын үйлдвэрлэлээс зарим бүлгүүд нэмэлт тэжээлээс ихээхэн ашиг хүртдэг.

PCOS-тэй эмэгтэйчүүд хамгийн их судлагдсан бүлгүүдийн нэг юм. Эмнэлзүйн туршилтаар инозитол нь ихэвчлэн фолийн хүчилтэй хавсарч хэрэглэснээр өндгөн эсийн үйл ажиллагааг сэргээх, үржил шимийг сайжруулах, мөчлөгийн жигд бус байдал, андрогенийн илүүдэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Учир нь инозитол нь PCOS-ийн гол төв болох бодисын солилцооны болон дааврын тэнцвэргүй байдлыг хоёуланг нь чиглүүлдэг.

Сэтгэл санааны асуудалтай тулгардаг хүмүүс ч мөн ашиг тусаа өгч магадгүй юм. Мэдрэл дамжуулагчийн дохиололд гүйцэтгэдэг үүргийнхээ ачаар инозитолыг хөнгөн хэлбэрийн сэтгэл гутрал, түгшүүр, эсвэл сандралын эмгэгтэй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх нэмэлт тэжээл болгон судалсан. Энэ нь мэргэжлийн эмчилгээний орлуулагч биш боловч тархины химийн тэнцвэрийг хадгалахад туслах замаар бусад эмчилгээг нөхөж болно.

Чихрийн шижингийн өмнөх үе шат эсвэл бодисын солилцооны хам шинж гэх мэт цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах асуудалтай хүмүүст инозитолын нэмэлт тэжээл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Инсулины мэдрэг чанарыг сайжруулснаар инозитол нь цаг хугацааны явцад илүү ноцтой өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа хэн нэгэн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах эм ууж байгаа бол нэмэлт тэжээлийг эрүүл мэндийн мэргэжилтний удирдлаган дор авах хэрэгтэй.

А4: Инозитолын янз бүрийн төрлүүд юу вэ, тэдгээр нь өөр өөрөөр үйлчилдэг үү?

Инозитол нь дан нэгдэл биш, харин үнэндээ есөн стереоизомерын бүлгийг хэлдэг.мио-инозитолмөнD-хиро-инозитолбиологийн хувьд хамгийн чухал ач холбогдолтой. Мио-инозитол нь хүний биед хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд ихэвчлэн нэмэлт тэжээлд, ялангуяа сэтгэл санааг дэмжих, өндгөвчний эрүүл мэндэд чиглэсэн нэмэлт тэжээлд агуулагддаг. D-хиро-инозитол нь бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч инсулины дохиолол болон бодисын солилцооны эрүүл мэндэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сонирхолтой нь, бие махбодь шаардлагатай үед мио-инозитолыг D-хиро-инозитол болгон хувиргаж чаддаг боловч энэ хувиргалтын хэмжээ нь хувь хүний эрүүл мэндийн байдлаас хамааран өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд хоёр хэлбэрийн хооронд тэнцвэргүй байдал ихэвчлэн тохиолддог тул нэмэлт тэжээл нь заримдаа биеийн байгалийн тэнцвэрийг дуурайлган тодорхой харьцаагаар (ихэвчлэн 40:1) хоёуланг нь хослуулдаг. Энэхүү хос аргыг зөвхөн нэг хэлбэрийг хэрэглэхээс илүү нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд, инсулины мэдрэмжийг дэмжихэд илүү үр дүнтэй гэж үздэг.

Тиймээс изомеруудын ялгааг ойлгох нь үйлдвэрлэгчид болон хэрэглэгчдэд чухал ач холбогдолтой, учир нь инозитолын зөв төрлийг сонгох нь нэмэлт тэжээлийн үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг.

А5: Инозитол нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг хэрхэн дэмждэг вэ?

Хамгийн их судлагдсан ашиг тусын нэг ньинозитолнь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд, ялангуяа поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS)-тэй холбоотой үүрэг юм. PCOS-тэй эмэгтэйчүүд инсулины эсэргүүцэл, тогтмол бус мөчлөг, дааврын тэнцвэргүй байдал зэрэгт өртдөг бөгөөд энэ нь өндгөвчний үйл ажиллагаа болон үржил шимт нөлөөлдөг. Судалгаанаас харахад инозитол, ялангуяа мио- ба D-хиро-инозитолын хослол нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.

Энэ нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, илүүдэл инсулины түвшинг бууруулдаг. Инсулины хэмжээ бага байх нь илүүдэл тестостероны хэмжээг бууруулах, эрүүл эстрогений түвшинг дэмжих зэрэг нөхөн үржихүйн дааврын илүү тэнцвэртэй үйлдвэрлэлд хүргэдэг. Энэхүү дааврын тэнцвэрт байдал нь өндгөн эсийг илүү тогтмол болгож, улмаар үржил шимийг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна, зарим судалгаагаар инозитолын нэмэлт тэжээл нь PCOS-тэй холбоотой батга, жин нэмэгдэх, хүсээгүй үс ургах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулж, эмэгтэйчүүдийн сайн сайхан байдлыг илүү цогцоор нь сайжруулж болохыг харуулсан. Эдгээр шалтгааны улмаас инозитол нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжих байгалийн гаралтай сонголт гэж улам бүр хүлээн зөвшөөрөгдөж байна.

А5: Инозитол нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг хэрхэн дэмждэг вэ?

Инозитолын хамгийн их судлагдсан ашиг тусын нэг бол эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, ялангуяа поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS)-тэй холбоотой юм. PCOS-тэй эмэгтэйчүүд инсулины эсэргүүцэл, тогтмол бус мөчлөг, дааврын тэнцвэргүй байдалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь өндгөвчний үйл ажиллагаа болон үржил шимт нөлөөлдөг. Судалгаанаас харахад инозитол, ялангуяа мио- ба D-хиро-инозитолын хослол нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.

Лавлагаа
Папалео, Э., Унфер, В., & Бенелли, Э. (2019). 40:1 мио-инозитол/D-хиро-инозитолын сийвэнгийн харьцаа нь PCOS өвчтөнүүдийн өндгөн эсийг сэргээх чадвартай: бусад харьцаатай харьцуулсан. Эмэгтэйчүүд ба Эх барихын судалгаа, 89(2), 131–139. https://doi.org/10.1159/000536163 karger.com
Нордио, М., Басчиани, С., & Камажани, Э. (2019). 40:1 мио-инозитол/D-хиро-инозитолын сийвэнгийн харьцаа нь PCOS өвчтөнүүдийн өндгөн эсийг сэргээх чадвартай: бусад харьцаатай харьцуулсан. PubMed, PMID 31298405. PubMedEGOI-PCOS
Де Чикко, МБ, нар. (2024). PCOS фенотип А-тай эмэгтэйчүүдийн дааврын болон бодисын солилцооны төлөв байдалд 40:1 харьцаатай мио-инозитол ба D-хиро-инозитолын нөлөө. Эмэгтэйчүүд ба Эх барихын судалгаа, 89(2), 131–139. https://doi.org/10.1159/000536163 PubMedPMC
Нестлер, Ж.Е. нар. (2012). Бодисын солилцооны хам шинжтэй эмэгтэйчүүдэд инозитол ба альфа-липойн хүчлийн хослол: санамсаргүй байдлаар плацебо хяналттай туршилт. PubMed Central, PMC3765513. PMC
Ли, Х., нар. (2018). Бодисын солилцооны өвчтэй өвчтөнүүдийн липидийн профайлд инозитол нэмэлт тэжээлийн нөлөө: санамсаргүй хяналттай туршилтуудын системчилсэн тойм ба мета-шинжилгээ. Эрүүл мэнд ба өвчний липидүүд. https://doi.org/10.1186/s12944-018-0779-4 PubMedBioMed Central
Левин, Ж., нар. (1995). Сандарсан эмгэгийг инозитолоор эмчлэх давхар нууц, плацебо хяналттай, кроссовер туршилт. Америкийн сэтгэцийн эмгэг судлалын сэтгүүл, 152(6), 792–794. https://doi.org/10.1176/ajp.152.6.792 PubMed
Бенжамин, Ж., нар. (1995). Сэтгэл гутралыг инозитолоор эмчлэх давхар нууцлалтай, хяналттай туршилт. PubMed, PMID 7726322. PubMed