Үр дүнг харахын тулд биеийн тамирын зааланд шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, цаг хугацаа шаардагддаг тул өөх тосыг алдах нь олон хүмүүст хэцүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт тэжээлүүд нь жингээ хасаж, зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь дасгалын хамт эсвэл зүгээр л бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх арга юм.
Тиймээс жингээ хасах зургаан шилдэг нэмэлт тэжээл болох кофеин,ногоон цайны ханд, CLA, шар сүүний уургийн тусгаарлалт,Garcinia cambogia ханд, бакапсаицин.
Кофейн нь хоолны дуршилыг дарж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул жин хасах хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм. Эдгээр үр, навч, шош нь термогенезийг (илүү их калори шатаахад тусалдаг биеийн дулаан ялгаруулах процесс) жингээ хасахад тусалдаг өдөөгч шинж чанартай байдаг тул жин хасах нэмэлт тэжээлүүдийг үзэхэд тэдгээрийн ихэнх нь агуулагддаг гэдгийг мэдэж болно. кофеин. Олон хүмүүс кофейноо кофеноос авдаг ч хэр их хэмжээгээр авч байгаагаа мэддэг учраас нэмэлт хэлбэрээр уух нь илүү ашигтай байдаг.
Нэг аяга кофенд ойролцоогоор 95-200мг кофейн агуулагддаг ба санал болгож буй тун нь өдөрт ойролцоогоор 200-400мг байдаг ч хэт их кофейн нь мэдрэлийн ядаргаа, түгшүүр зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг тул бага тунгаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. . шаардлагатай бол.
Ногоон цайны хандЭнэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгах хүчтэй антиоксидант болох катехиноор баялаг тул жин хасах бас нэгэн алдартай нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Нэгэн судалгаагаар ногоон цайны ханд нь өөх тосны исэлдэлтийг 17%-иар нэмэгдүүлж, улмаар эрчим хүчний зарцуулалтыг 4%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Ногоон цайны хандыг өдөрт 250-500 мг, хоолны өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөг тул хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, ногоон цайны хандыг хэт их хэрэглэх нь дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та энэ найрлагыг тэсвэрлэж, тунг нэмэгдүүлэхээсээ өмнө бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй.
CLA нь мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг өөхний хүчил (омега-6 тосны хүчил) бөгөөд биеийн өөхийг багасгаж, булчингийн массыг нэмэгдүүлснээр жин хасахад тусалдаг. CLA нь зургаан сарын дотор биеийн өөх тосыг 3-5% бууруулдаг нь батлагдсан бөгөөд энэ нь ялангуяа бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй харьцуулахад маш чухал юм.
CLA-ийн санал болгож буй тун нь өдөрт ойролцоогоор 3-6 грамм бөгөөд хоолны үеэр хэрэглэх нь дээр. CLA нэмэлтүүд нь ихэвчлэн капсул хэлбэрээр байдаг тул бүтээгдэхүүн дээрх зааврын дагуу өдөрт зөв тооны капсул авахаа мартуузай.
Сүүнээс гаргаж авсан шар сүүний уургийн изолят нь булчингаа барих, өөх тос алдах хүсэлтэй эрчүүдийн хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм. Шар сүүний уургийн изолят нь хурдан шингэцтэй уураг бөгөөд булчингийн нөхөн төлжилт, өсөлтөд тусалдаг, мөн биологийн өндөр үнэ цэнэтэй (BC) учраас биед амархан шингэдэг.
Шар сүүний уургийн тусгаарлалтыг ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр авдаг бөгөөд санал болгож буй тун нь өдөрт 20-30 грамм байдаг. Шар сүүний уургийн тусгаарлалт нь булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, бэхжүүлэхэд тусалдаг тул дасгалын дараа хамгийн сайн уудаг, гэхдээ унтах үед булчин задрахаас сэргийлж унтахын өмнө ууж болно.
Garcinia cambogia хандГидроксицитийн хүчил (HCA) их хэмжээгээр агуулагддаг тул жин хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ найрлага нь сонсогдоогүй байж болох ч HCA нь Garcinia Cambogia-д жин хасах гайхалтай хүчийг өгдөг. Гидроксицитийн хүчил нь нүүрс усыг өөх болгон хувиргах үүрэгтэй цитрат лиаза ферментийг дарангуйлдаг.
Зөвлөмж болгож буй тунGarcinia cambogia хандӨдөрт ойролцоогоор 500-1000 мг, хоолны өмнө илүү тохиромжтой.
Эцэст нь, cayenne чинжүү нь жингээ хасахад тусалдаг капсаицин агуулсан чинжүүгийн нэг төрөл юм.КапсаицинЭнэ нь термогенийн нэгдэл бөгөөд энэ нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг боловч зүрхний шарх, ходоодны хямрал зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг тул бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Чили чинжүүг ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр авдаг бөгөөд санал болгож буй тун нь өдөрт 1-2 грамм байдаг. Та мөн капсаициныг ихэвчлэн нэг капсулд 500-1000 мг капсаицин агуулсан нэмэлтүүдийг олж болно.
Биеийн өөхийг арилгахад туслах зургаан алдартай нэмэлтийг энд оруулав, гэхдээ бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлж, шинэ нэмэлтүүд хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвлөгөө аваарай, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай бол.